通过调节心态、听舒缓的音乐、调节饮食、适度活动等方法进行调节。
怀孕早期失眠的治疗办法1
1、调节心态：孕妇在孕早期应该放松心情，孕妇的精神压力越大，睡眠质量就越低，孕妇一定要保持放松状态，这样不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助胎儿更好地发育。
2、听舒缓的音乐：也可以多听听轻松愉快的.音乐，分散注意力，放松心情。
3、调节饮食：注意清淡营养饮食，不要在睡前吃太多，可以在睡前喝一杯热牛奶帮助入睡。
4、适度活动：孕妇白天可以适度做强度适宜的运动，比如散步、做操等有氧运动，可以帮助改善睡眠质量。
5、咨询专业医师：如果使用了以上方法不能改善睡眠，建议及时前往医院咨询专业医师，在专业医师指导下采取对应的措施。
怀孕早期失眠的治疗办法2
一、注意放松心情
一些女性在怀孕后过度关注胎儿的生长，导致精神过于紧张，经常处在焦虑不安的情绪中，这会对睡眠质量造成影响。建议孕早期要学会放松心情，多给家人沟通和交流，避免恐惧和焦虑，缓解孕早期失眠的现象。
二、睡前泡脚
睡觉前用热水泡脚不但能缓解一天的疲劳，还可以放松腿部肌肉，舒缓紧张不安的情绪。尤其是对于孕早期出现失眠症状的准妈妈，可以通过睡前泡脚的方式改善失眠，提高睡觉质量，但要注意控制水温，不宜超过50℃。
三、听音乐
准妈妈在睡觉前听一些舒缓的轻音乐，有助于更好的入睡，因为舒缓的音乐能减轻焦虑，改善不良情绪，并对胎儿的生长发育有好处，孕早期准妈妈可以通过听音乐的方式缓解失眠症状。
四、调整饮食
孕早期有失眠情况的准妈妈应注意饮食，不要吃刺激性、难消化或者辛辣的食物，睡觉前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。此外还应注意补充钙质，避免因缺钙引起身体不适，对睡眠造成影响。
五、睡前控制饮水量
准妈妈在睡觉前要避免大量饮水，以防夜间频繁起床影响睡眠，建议最好在睡前1-2个小时避免饮水，由此减少夜间起床的'次数，缓解孕早期失眠症状。
六、养成规律的睡眠习惯
有的准妈妈因为担心孕早期发生流产而减少活动时间，即便是白天也会卧床睡觉，从而导致晚上入睡困难、失眠等。需要注意的是，除非医生要求卧床保胎，准妈妈即便在孕早期也应适量活动，养成良好规律的睡眠习惯，有助于改善孕早期失眠。
怀孕早期失眠的治疗办法3
失眠吃什么食物
牛奶：牛奶是一种被人们追捧的饮品，被誉为是白色血液，很多人喜欢早餐时来一杯牛奶，但其实睡觉前喝一杯牛奶也有不少好处，比如可以助眠，预防失眠，这是因为牛奶里面含有的色氨酸和肽类，都是催眠的成分，可以让人麻醉，起到镇定镇痛，全身舒心的功效，还可以缓解疲劳，预防和改善失眠多梦。
苹果：苹果里面含有大量的水分和营养，是一年四季都能见到的水果，又被誉为记忆果和全科医生，常吃苹果能够补中益气，治疗脾虚火盛，特别适合那些因为肠胃、肝胆出现问题而导致失眠多梦的人食用，并且苹果里面含有的`清香可以有效镇静催眠。
奇异果：奇异果里面含有大量的微量元素钙、镁，和维生素C，不仅可以美容养颜，提高皮肤的弹性，而且还可以避免因压力荷尔蒙分泌，从而具有稳定情绪，以及助眠的作用。
香蕉：香甜软糯的香蕉一直深受人们的喜欢，香蕉不仅是非常好的润肠通便，排毒治疗便秘的水果，而且香蕉里面含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之，以及镁元素，可以缓解压力，放松心情，预防神经疲劳，有效预防失眠多梦。
菊花茶：菊花茶不仅是一种常见的草本植物，还是我国传统的中药材，具有清热去火、祛毒排毒解毒的功效，还可以缓解压力、头疼，降低血压，并且也是助眠的饮品，里面含有舒眠助眠的成分，因此可以治疗失眠多梦。
治疗失眠的偏方
百合糖水汤的做法：先把一百克百合放入锅里，倒入水，小火慢慢煮至熟烂，再放入适量白糖或者冰糖，之后分两次饮用即可。
甘麦大枣汤的做法：先把六十克浮小麦，和十五颗红枣放入锅里，同时放入二十克的甘草，煮熟后捞出甘草和小麦，再分两次吃红枣喝汤汁即可。
枸杞西米银耳羹的做法：直接把银耳浸泡清洗干净，再把西米放入沸水里面，煮至透明，把银耳倒入砂锅里面，大火煮开后小火慢慢炖煮半小时，之后放入冰糖，熬煮一刻钟，放入枸杞，煮一会后倒入西米，煮开后熄火即可。