催乳的食物有哪些

时间:2023-09-22 18:11:24 孕育 我要投稿

  莴笋、豌豆、豆腐、金针菜等。

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  莴笋

  莴笋有叶用和茎用两种,叶用莴笋又叫“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,无论是叶还是茎都有丰富的营养素。据分析,叶子里除铁质外,其它所有营养成分均比茎的含量高,因此,食用莴笋时,最好与叶子同食。

  催乳有妙招:莴笋性味苦寒,产妇乳少时用莴笋烧猪蹄食用,有通乳功效。这种食法比单用猪蹄催乳效果更佳,而且清香可口又不油腻。

  豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,其每百克约含磷400毫克,磷含量十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

  催乳有妙招:把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都有通乳的功效。

  豆腐

  豆腐不仅有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,其也是一种催乳食物。把豆腐、红糖、酒酿加水煮开服用,可以达到催乳的作用。

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  金针菜

  金针菜又叫萱草花或黄花菜,是萱草上的花蕾部分。它是一种喜欢生长在背阳潮湿环境里的野生草本植物,其根呈块状。金针菜的营养成分十分丰富,每100克干品中蛋白质的含量就有14.1克,几乎与肉类相近。此外,还含有大量的'维生素B1、B2等。营养丰富的金针菜也有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

  催乳有妙招:若产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  茭白

  相传武则天产后少乳,大便秘结,口腔溃疡,因又畏苦吃药,当时对食疗造诣很深的孟洗献了“菱白泥鳅豆腐羹加醋调服”这样一张食疗处方,食后竟奏奇效。

  茭白与鲜鱼、莼菜在水乡泽国的江南一带并称为三大名菜,其作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。现今茭白多与猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用,有较好的催乳作用。

  由于茭白性冷,若脾胃虚寒、大便不实的乳母,则不宜多食。另尿路结石患者也不宜吃多,因茭白含难溶性草酸钙较多。

  丝瓜

  丝瓜络又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是把成熟发黄干枯后的丝瓜摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干之后的东西。丝瓜络也是一种中药材。

  丝状交织而成的丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形。其味甘,性寒,有通经活络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。

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  正确的催乳手法

  1、乳腺管通畅按摩法:用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩,能够有效地促进乳腺管通畅。

  2、乳晕、乳头变柔软按摩法:如果新妈咪乳头、乳晕出现硬邦邦的情况,可以使用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬,故需按摩时间较长。

  3、加强泌乳反射按摩法:要让新妈咪的奶水更充足,可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴,增加身体的泌乳反应。

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  3种情况的特殊按摩方式

  1、缓解乳汁淤积:有些新妈咪奶水很多,但是却淤积在乳房里,可以用一手呈C字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度,另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

  2、消退乳晕及周围组织硬结:这个时候,新妈咪应该一手置于乳晕外侧,拇指和食指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。这下子,奶水肯定出来。

  3、改善乳头短、平、凹陷:如果新妈咪发现自己的乳头出现凹陷的时候,一定要引起注意哦。可以同时进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩,让奶水来得更充足。

  催乳按摩穴位

  1、膻中:是任脉的穴位,在两乳中间,是女人的生养之本,产后最初三天多按膻中穴。

  2、少泽:是手少阳小肠经的`井穴,能生乳、催乳、通乳。它在小拇指指甲根外下方0.1寸。产后每天下午1-3点用牙签尖刺激两侧少泽穴2分钟。

  3、太冲:肝经的原穴,是疏解肝气必选。在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后,脚背最高点前的凹陷处。每天睡前按揉两侧太冲穴3分钟。

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  母乳的好处

  现代医学证实,母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统,能促进婴儿脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后,有助于提高婴儿免疫能力,减少患病机会。婴儿吮吸乳头比吮吸奶瓶要花更大的力气,这有助于下颌的发育,可以锻炼下颌的力量,使牙床发育得更好,为将来牙齿的健康奠定良好的基础。

  催乳过早的害处

  为了尽快下乳,许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是,产后什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。喝得过早,乳汁下来过快过多,这可能不是好事。

  1、这时新生儿又吃不了那么多,容易造成浪费。

  2、在筋疲力尽之后,太过油腻的东西孕妇可能吃不下去。

  3、过早喝催乳汤,乳腺管还没有畅通,很可能会将过早分泌出的乳汁堵在乳腺管内,造成积奶,严重时还会引起发烧。

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  催乳的方法:

  1、育儿前做好预备工作

  在产前,准妈妈可以接受催乳指导,学习如何短时间内增加乳汁分泌,为宝宝的到来做好充分准备。

  2、经常哺乳

  经常哺乳是刺激乳腺的最佳方式,当需要时,乳汁就会自然地流出。医生建议,在宝宝出生的前三个月,每天需要喂六至八次,以帮助刺激乳腺分泌更多的乳汁。另外,在宝宝吃奶时,应该尽可能让他吃饱,以刺激奶水的分泌。

  3、保持水分摄入量充足

  每天饮用至少8-10杯水可以保证身体有足够的水分,并帮助产生更多的乳汁。干燥和脱水会减少乳腺分泌乳汁的能力,所以一定要让自己保持水分充足。

  4、饮食调理

  饮食对乳汁量也有影响。饮食中的膳食纤维、叶酸、钙、蛋白质等元素对乳汁的产生都有很大的.帮助。此外,也可以加一些富含DHA的食物,它可以刺激乳腺产生更多的乳汁。

  5、使用乳房泵

  在哺乳时,使用乳房泵也可以刺激乳腺分泌乳汁。如果宝宝不能吸到足够的奶,或者母亲需要重返工作岗位,那么乳房泵是个很好的选择。

  6、进行按摩

  按摩可以帮助刺激乳腺的分泌,而且可以缓解乳房胀痛。按摩的方法为:从乳头向外揉捏乳房,往返揉捏约五分钟。

  7、保持乳腺通畅

  有时候乳腺堵塞是导致乳汁不畅的主要原因之一,所以保持乳腺通畅很重要。可以在泡热水澡时加入醋或海盐,也可以用热敷的方式,提高乳腺通畅的几率。

  总之,催乳的方法有很多,母亲可以根据自己的身体状况和乳汁分泌情况,选择适合自己的方法来催乳。母乳哺育对宝宝和母亲的身体都有很多好处,所以对于每个新妈妈来说,催乳是一个刺激生产更多的乳汁,让母亲和宝宝都成为胜利者的重要环节。

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