如何调节小儿挑食

时间:2023-08-23 06:12:13 孕育 我要投稿

  如何调节小儿挑食,小孩子一般都会有挑食的习惯,不喜欢吃的东西一口不尝。然而,小孩子挑食会导致孩子体内营养元素不均匀,影响小孩子的健康,那么如何调节小儿挑食呢?

  如何调节小儿挑食1

  模范表率作用

  小孩子出现挑食的时候,家长是不能急躁的,要耐心的辅导孩子的饮食习惯。家长焦虑会适得其反,对孩子造成不良的影响。家长应该有充分的耐心,坚信这种习惯是可以改变的,在饭桌上面,给孩子起模范带头的作用,并且表现出孩子不喜欢吃的菜味道是很美味的,通过自己的食欲去带动孩子的食欲。只要自己采取恰当的办法就可以帮助孩子改掉挑食的毛病。

image.png  

  减少零食,固定开饭的时间

  在家里面尽量少放零食,这样孩子平时吃的零食比较少,就会在开放之前有饥饿感,在吃饭的时候吃的更多。除此之外,家长应该固定家里的吃饭时间,最好全家一起到餐桌上面吃饭。吃饭的时候,明确告诉孩子,必须吃完自己的`那一部分,如果吃不完,在没有开饭的时候,感到饥饿也不会有其它的零食可以吃,这样,时间长了,孩子尝到了饥饿的痛苦,就会主动地吃完自己的饭食。

  促进孩子的食欲

  人感到饥饿的时候才会开始吃饭,孩子也一样。当他们没有感到饥饿的时候,家长一味地强迫孩子进食的话,反而会造成孩子更加不愿意吃饭的效果。家长应该让孩子在日常的生活中多运动,运动促使能量的消耗,进而使孩子感到饥饿感,相应的食欲就会有所增加。

  家长在做饭的时候,应该关注一下菜品,花样多一些,五谷杂粮、蔬果、都豆类肉类合理搭配,不仅菜色好看,营养也很丰富。或者使用孩子喜欢的盘子,碗筷等,这些感观效应都会激发孩子的食欲。

  如何调节小儿挑食2

  宝宝挑食厌食家长如何纠正

  不吃蔬菜的宝宝

  可以把蔬菜打成菜泥,和成馅,包饺子包子等,或者做成羹,还可以与面混合做成颜色不同的面皮来包馅。不仅有助于营养吸收,而且非常可爱。

  爱吃糖的宝宝

  可以找一些对宝宝身体有好处、有甜味道的食品替代。比如蜂蜜和冰糖。用替代品给宝宝做些造型可爱的小点心,渐渐宝宝就会忘掉糖了。

  偏爱油炸食品的宝宝

  油炸食品对宝宝的危害特别大,最好不要给宝宝吃。如果宝宝一时接受不了,可以给宝宝一些口感酥脆的饼干来缓解。

  不吃荤的宝宝

  可以把肉类熬成汤然后和蔬菜一起煮,这样就算宝宝不吃肉也可以吸收到营养。也可以将肉和各色蔬菜混合做成形状各异的小丸子,加上味道鲜美,宝宝是拒绝不了的。

  专家建议:在纠正宝宝的偏食问题上,应该使宝宝初步懂得什么是营养,怎么吃,吃什么才算有营养。在必要时候可以补充矿物质和维生素来改善食欲。

  在宝宝健康成长的过程中,不仅仅需要合理的膳食安排,同时也需要树立良好的饮食习惯和给宝宝一个良好的心理导向。

  膳食安排

  营养专家们提出,要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”形的膳食结构:

  (1)底层是主食:五谷杂粮和豆类;

  (2)倒数第二层:蔬菜、水果,其中深色蔬菜应占1/2以上;

  (3)倒数第三层:新鲜牛奶及奶制品;

  (4)倒数第四层是鱼、肉类、蛋;

  (5)塔尖即少许油、盐、糖和调味料。

  心理导向

  注意培养孩子对不同类食品的`兴趣,引起孩子良好的食欲;同时大人不要在孩子面前随便议论某食物不好吃,以免造成宝宝对某种食物的抗拒心理,养成挑剔饭菜的坏习惯。

image.png  

  小习惯大问题

  不要小看一些小习惯,因为有时正是一些不起眼的小习惯,导致了宝宝的偏食。比如,不规律的进餐时间,进餐时间过长,边吃边玩,边看电视边吃,在宝宝就餐时,家长在旁边说教打骂,都可能给宝宝不良的就餐刺激。让宝宝在舒适恬静的气氛中就餐,如果宝宝能养成很好的就餐习惯,对纠正偏食将大有益处。

  毛病

  有的母亲为了保持体态美对肥肉不敢问津,在宝宝幼小心灵中扎下了根,跟着大人这也不吃,那也不吃,潜移默化地造成宝宝的偏食。

  在家长错误概念和行为的影响下,造成宝宝对麦当劳等洋快餐的青睐,家长们是否记得这样的场景:在经过麦当劳的时候,有的父母就会说:“宝宝乖,要是听话就带你去吃麦当劳好不好?”这时的父母就会让宝宝觉得麦当劳是很好吃的,是只有在听话的时候才能得到的奖励,所以在潜意识里对这种食品很向往。加之口感好、环境好,所以造成宝宝总是想去吃。

  如何调节小儿挑食3

  孩子挑食妙招

  分析一下,我们会发现这些孩子是有共性的,表现为:吃两口饭就不想吃了;只吃某几种食物;他说吃这个,等你准备好了,他又改主意了;喂饭必须使出浑身解数。

  1、1-3岁的宝宝饮食量时多时少,父母切不可把他吃得多的那次作为衡量宝宝食欲好坏的标准。正确的做法是:用几天的时间,仔细观察宝宝的日均进食量,只要孩子的饮食在平均值附近,长磅正常,就说明宝宝的生长发育是正常的,不用为宝宝某些天吃不好而担心着急,过两天,他自己就会多吃补回来。

  2、零食是造成宝宝吃饭困难的一大罪魁。因此,专家建议:两餐之间不要给孩子零食,让他保持饥饿感,才会好好吃饭。但如果孩子不吃饭的原因是感觉饭菜不对胃口,父母可以把饭菜拿走,让他等到下一顿再吃。别担心饿一顿会对孩子造成不良影响,饥不择食,为了培养孩子良好饮食习惯的大计,做些牺牲是必要的。另外,在孩子好好吃饭的时候,应多多鼓励他。

  3、大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现父母吃得有滋有味,他也会嘴馋。开始的`时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜,然后逐渐地增加和调配食物的种类,孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

image.png  

  4、再好的东西也会吃腻,不要说孩子了,就是大人也是这样。因此不要发现孩子喜欢吃哪道菜,哪道菜就成了餐桌上的常客。从这个角度来看,孩子挑食习惯的养成,父母需要负一定的责任。正确的做法:可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物,而另外两餐则选其他食物。一方面,孩子的习惯已经得到满足;另一方面,在其它两餐中,孩子不论选哪一个,都是一种新的尝试,也是可喜的进步。

  5、比一比看谁吃得快?看谁盘子里的豆豆少得快别管这些招数有多老套、多幼稚,但用它对付三岁以下的宝宝确实是管用的。

  6、改变宝宝挑食的习惯有时可以耍点小手腕儿。父母不妨试试将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起,比如,宝宝不爱吃蔬菜,可爱吃饺子,那就做盆蔬菜猪肉馅的饺子;不爱吃水果,可是爱喝酸奶,那就把水果拌到酸奶里,味道肯定不错。开始时,孩子不爱吃的食物所占比例应少些,等孩子适应了再逐渐增加。其实,换种脑筋,让宝宝吃不爱吃的食物并不是件难事。

  7、孩子的胃容量很小,满满一盘子的食物,看着就饱了。因此,给孩子的食物应换成儿童装,只要让孩子觉得管够就可以了,不够还可以添。

  8、厨房对孩子来说是另一个世界,各种颜色和形状的食物,都能让孩子感觉新奇一番。父母准备饭菜时,让孩子做你的小助手,这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。国外目前很流行厨房教育。

【如何调节小儿挑食】相关文章:

纠正宝宝挑食:挑食偏食影响小儿心理08-21

如何调节考后心理?08-19

心理疲劳很危险如何调节?08-22

如何调节年龄恐惧心理04-20

职场妈妈如何调节心理压力02-13

疫情流行期间如何调节心理?04-14

失恋后如何进行心理调节07-06

聪明的男人如何调节婆媳关系07-06

失恋后如何调节心理拥有好心态?08-21