怀孕腿肿怎么办

时间:2023-06-30 05:11:24 孕育 我要投稿

  怀孕腿肿可以充分休息,食用低盐餐等。

  怀孕腿肿怎么办1

  一、孕妇水肿是什么原因

  1、怀孕后,孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

  2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。 以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。

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  二、怀孕腿肿怎么办

  1、充分休息:消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

  2、注意保暖:浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

  3、穿着合适的衣服:穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  4、食用低盐餐:怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  5、穿弹性(裤)袜:为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

  6、抬高双腿:建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  7、左侧睡:孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

  三、孕妇去水肿的食谱

  1、番茄汁茭白羹

  营养分析、茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

  做法、

  (1)茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用;

  (2)番茄洗净,切瓣;

  (3)将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用;

  (4)锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开;

  (5)然后放入番茄瓣和炸过的'茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

  2、木瓜牛奶

  营养分析、木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素,能滋润皮肤,预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载,木瓜有消水肿、治脚气的功效,搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶,可预防骨质流失。

  材料、木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许、砂糖10克。

  做法、木瓜削皮洗净去籽切丁,与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁,沥渣后即完成。

  3、鲤鱼红豆汤

  营养分析、鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

  四、孕妇水肿怎么缓解

  1、按摩小腿

  按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

  2、多休息

  需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

  3、适当的散步

  孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的`方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。

  4、临睡前抬高双腿

  孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  5、采用左侧睡姿睡眠

  孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

  6、注意适度活动

  水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

  7、控制盐分的摄入

  孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿,因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

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  孕妇水肿怎么办

  1、多摄入富含蛋白质的食物

  孕妇水肿,特别是因营养不良而引起的,在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可食用肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品进行补充。

  2、食用足量的蔬菜、水果

  孕妇每天食用足够量的蔬菜和水果,补充身体所需的`多种维生素和矿物质,不仅可以提高机体的抵抗力,加快新陈代谢,还可解毒利尿,缓解水肿。

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  调理水肿较为有效的果蔬

  1、冬瓜

  冬瓜富含胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,水分丰富,有利尿消肿、解毒化痰、生精止渴等功效,准备新鲜冬瓜500克、鲤鱼1条,加水煮成冬瓜鲤鱼汤,可防治妊娠期孕妇水肿。

  2、西瓜

  西瓜瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等营养物质,有清热解毒、利尿消肿等功效,也适用于治疗孕妇水肿( 一起过)。

  3、少食过咸食物

  孕妇水肿期间应保持饮食清淡,少吃或不要吃过咸的食物,尤其是不要此咸菜,以防水肿状况加重。此外水肿较为严重的还应控制水分的摄入。

  4、少食难消化和易胀气的食物

  孕妇水肿期间也应少食难消化和易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。这类食物有油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

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  1、高度酒洗脚

  睡觉前,把脚浸在温水里半小时。洗完后擦干脚,然后在脚、脚踝、鞋底和其他部位涂上高度酒(最好是40-53度),很快就会被吸收。第二天早上起床时,就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚,效果很明显的。

  2、按摩脚

  将脚浸泡在温水中半小时,然后清洗并擦干。按摩脚底、脚背部位,尤其是脚底中间的涌泉穴(踮起脚尖,脚底中间会有一个凹处,即涌泉穴位置),休息前按摩足部半小时。每天这样的按摩不仅可以消除足部肿胀,而且有利于身体其他器官的健康。

  3、泡脚

  每晚睡觉前用温水洗半小时脚,在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。

  4、垫高脚

  睡觉前,找一个酒盒或被子,放在脚底。当你躺下睡觉时,把你的脚放在上面。最好是平躺睡,第二天早上脚就会消肿了。这种方法也使用与孕妇。

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  1、现场急救治疗:

  扭伤后应马上停止行走,待疼痛和关节活动受限减轻后,再走动。踝关节扭伤后,马上热敷或涂活血药是错误的,这会加重局部瘀血,不利于恢复。应先冷敷。待止血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血严重,应去医院检查,防止骨折。

  扭伤初期,破裂的.小血管在流血,不能使用局部揉搓等重手法。此时可用冷敷,将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10~20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛,控制伤势发展。

  24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1~2次,促使扭伤处周围的淤血消散,从而减轻疼痛。并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。

  2、自我按摩治疗:

  排除骨折和脱位,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,加速好转,手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴1分钟,使之感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻。然后由上到下地轻推、轻揉患处。

  然后用拇指从瘀血处中线开始,由下而上地推挤,以起到消肿的作用。揉踝关节并小幅度活动踝关节。最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,以减少局部活动。

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