哺乳期妈妈饮食应该注意什么

时间:2023-06-22 12:10:33 孕育 我要投稿

  哺乳期妈妈饮食应该注意不能碰腌制食品,巧克力等。

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  哺乳期不能碰的食物:

  1、腌制食品:腌制食品其实满符合大家的口味的,是一种大众比较喜爱的食物。但是哺乳期的妈妈是绝对不能碰的,因为腌制食品中盐分太高,会对妈妈的肾脏造成影响。

  2、酒精:如果新手妈咪是个酒精爱好者,那请妈咪们要忍一忍了。在哺乳期喝酒,酒精是会通过乳汁到达宝宝身体的。因此建议妈咪们在这个时期要忌口。

  3、巧克力:巧克力是很多女生喜欢的食物,但它在哺乳期是不能吃的。因为它本身含有一种叫做可可碱的物质,这种物质会通过奶水到达宝宝的.身体,当这些物质在宝宝的体内积聚到一定程度的时候,会伤害宝宝的神经系统。

  4、凉性水果:多吃水果对身体有好处,但是过于凉性的水果不适合出现在正在哺乳的妈妈的食谱中。像梨、西瓜、火龙果等等这类型的水果不建议吃,因为妈咪吃多了会导致宝宝腹泻的。

  5、冷饭:有时候妈妈因为要带孩子,都会吃饭不定时或者是直接吃的冷饭,那冷饭对妈妈的身体影响是很大的。除了会引起消化道问题外,还会引起产后腹痛和恶露等问题。

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  哺乳期饮食原则:

  1、保证水分的充足:新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量,还得多吃一些流质的食物,比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的水分。

  2、保证蛋白质的摄入:蛋白质对妈妈身体恢复和奶水质量都有帮助,所以建议妈妈们在哺乳期多吃猪蹄汤,可以补充胶原蛋白,还可以通乳。

  3、保证饮食多样化:有些妈咪在饮食上非常单一,这其实是不好的。要保证每天饮食的多样化,蔬菜、肉类都要均衡的摄入,五谷杂粮也要搭配一点,这样营养才会全面。

  4、补钙是重要的事情:因为妈妈在生产的过程中会消耗掉大量的能量,在加上哺乳期喂孩子会让体力难以恢复。这个时候就需要补充大量的钙质,来保证身体机能的运转。建议妈咪们每天多喝豆浆,多吃豆类食品,像芝麻、虾米这类钙质含量丰富的食物也要多吃。

  哺乳期妈妈饮食应该注意什么2

  1、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的'是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。

  2、哺乳期不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的.婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳水在哺乳期比较好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

  3、哺乳期饮食,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

  4、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳水吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

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  5、哺乳期妈妈要特别注意饮食,饮食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,营养要均衡,多喝猪蹄汤,豆花汤,粥等食物,可以帮助下奶,使奶量充足。 宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧,不要淤积奶,不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

  6、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。

  7、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4、5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳水食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

  8、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。

  9、哺乳期不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,而且要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。

  10、 哺乳期不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入乳水并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  哺乳期妈妈饮食应该注意什么3

  哺乳期饮食应注意合理饮食、均衡营养。

  1、产后第一周需要清淡饮食,之后可以下饮食,哺乳期间要做好饮食调理工作,少吃辛辣刺激性的食物,可以适量地吃点蔬菜水果,这样能够满足营养所需,而且对婴幼儿的生长发育基本上不会造成影响,哺乳期饮食能量可参考孕晚期的标准。

  2、均衡营养,平时生活中需要保持良好的饮食习惯,均衡营养,不要偏食挑食,不仅可以适当地吃点肉类、鱼类,同时还可以适当吃点坚果类或粗粮类食物,这样才能够增强身体抵抗力,预防疾病。

  哺乳期间需要保持良好的心态,适当进行体育运动,不要经常熬夜劳累,也不要有过大的心理压力,如果情绪失常可能会对产妇的身体恢复造成影响。

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  哺乳期饮食,应注意食物种类齐全多样化、供给充足的.优质蛋白质、多食含钙和铁丰富的食品等。哺乳期女性的营养不仅要满足自身的需求,还要满足婴幼儿生长发育的需要,否则可能出现营养缺乏及某些并发症。

  1、注意食物种类齐全多样化:一日以4-5餐为宜,如主食不能只吃精白米面,应该粗细粮搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮,如燕麦小米、赤小豆、绿豆等,每日300-500g左右;

  2、供给充足的优质蛋白质:动物性食品如鱼类、肉类等可提供优质的蛋白质,每日200-250g,也应可充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质,其能为乳汁的分泌提供一定的营养基础;

  3、多食含钙和铁丰富的食品:乳及乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪等,含钙量最高,并且易于吸收利用,每天至少摄入250g。此外小鱼、小虾米、深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙,其能为乳汁的分泌提供一定的营养基础;

  4、其他:对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法,以煮或煨为最好,多汤水烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。

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