孕中期吃什么水果

时间:2023-05-23 18:09:49 孕育 我要投稿

  孕中期吃什么水果,在我们日常生活中,孕妇的饮食也是很重要的,尤其是水果这一方面,要选择新鲜的漂亮的,最重要的是孕妇要保持良好的心态,一起来看看孕中期吃什么水果。

  孕中期吃什么水果1

  一、苹果

  苹果是我们的生活中常见的水果,苹果味道甜,口感好,很多人都特别喜欢吃苹果。从营养成分上分析,苹果中含有多种维生素以及矿物质元素,苹果中也含有丰富的纤维,纤维能够促进肠道的蠕动,矿物质元素以及其他营养能够满足孕妇以及胎儿的营养需求。

  女性怀孕期间,由于体内激素分泌值存在变化,因此出现了便秘的问题,怀孕期间适量食用苹果,能够有效改善这个问题。

  二、樱桃

  在众多水果中,樱桃中含有的铁元素比较丰富,怀孕期间要避免出现贫血问题,适量食用樱桃。从营养成分上看,众多水果中,樱桃含有的铁元素是最多的。除了铁元素,樱桃中也含有胡萝卜素。

  樱桃中胡萝卜素的成分比较高,更利于胎儿的健康发育,更好的.完善胎儿的呼吸系统的发育。多吃樱桃,胎儿的肌肤也会变得更好。

  三、猕猴桃

  猕猴桃被称为水果之王,猕猴桃中含有丰富的营养元素,猕猴桃也是深受众多准妈妈的喜爱。猕猴桃中富含维生素C,维生素C的补充,能够让准妈妈的皮肤变得更好,避免在怀孕期间出现长斑的问题。

  怀孕期间,适量食用猕猴桃,胎儿的肌肤也会变得越来越好。不过,猕猴桃虽好,但也要适量食用。

  从食物性质上分析,猕猴桃是属于寒性的食物,寒性食物要适量,有些准妈妈的脾胃是属于比较虚寒的,就要少吃猕猴桃了。为了更大程度的发挥猕猴桃的营养效果,我们建议妈妈们在饭后的三个小时吃猕猴桃比较好,更利于消化和吸收。

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  四、葡萄

  夏季也是盛产葡萄的季节,葡萄中含有多种微量元素,孕妇夏季吃葡萄,有安胎以及补血的效果。葡萄也有利于改善准妈妈的气血,有安胎的效果。

  葡萄中含有的糖分比较高,准妈妈们在怀孕后期,要预防出现妊娠糖尿病的问题,在这个阶段要控制好葡萄的食用量。

  五、西柚

  我们都知道女性怀孕后,准妈妈们要补充适量的叶酸,胎儿的脑部神经发育需要叶酸的参与。在日常饮食中,叶酸的补充很关键。夏季水果中,西柚中所含有的叶酸含量更多,在怀孕期间,适量食用西柚是非常不错的选择。

  准妈妈们千万不要忽视叶酸对于自身以及胎儿的重要性,叶酸的缺乏,会增大胎盘早剥的危险,还可能会导致胎儿的发育迟缓问题。因此,为了避免危险的发生,还是适量吃西柚吧。

  夏季水果很多,孕妇们在选择水果时,可以根据水果的性质以及所含有的营养进行选择,不过还需要结合孕妇的口味喜好进行选择。

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  刚怀孕的孕妇吃什么水果好

  一、葡萄

  葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。

  二、香蕉

  香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

  三、秋梨

  秋梨又叫酸梨,被誉为百果之宗,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。

  四、苹果

  苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

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  五、芒果

  芒果中含有大量的维生素,因此适量食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用,但食吃芒果一定要适量。

  温馨提示:虽然多吃水果益处多,但也不是毫无限制,食用过量对宝宝也会有害。实际上,准妈妈不宜吃太多很甜的`水果,更不能把水果当作正餐来食用,否则容易导致体内血糖升高,可能会引发妊娠期糖尿病。 一般情况下,孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了,最多每天不要超过半公斤。

  怀孕初期应吃的蔬菜

  1、萝卜

  含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

  2、菜花

  孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

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  (1)西瓜

  西瓜营养丰富,有生津除烦,消暑,请肺胃,助消化的功效,炎热的夏季,吃西瓜是止渴解暑的首选。

  注意:西瓜性凉,孕妇不宜吃太多,以免引起腹泻,另外,不能吃冰镇西瓜,糖尿病孕妇禁吃。

  食用量:孕妇每天吃西瓜不宜超过200克。

  (2)樱桃

  樱桃富含铁元素,是天然的补血佳品。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  注意:樱桃为温性食物,大量食用易上火,因此体热、溃疡者慎食;糖尿病者忌食。

  食用量:一般一次吃10个左右比较合适。

  (3)葡萄

  葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质,可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象,葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效。

  注意:葡萄的糖分含量较高,对于有糖尿病的孕妇不宜多吃。

  食用量:正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤。

  (4)猕猴桃

  猕猴桃是一种营养价值丰富的`水果,含有丰富的维生素c、维生素E、叶酸等,是柑橘所含维生素C的10倍,可以对于提高人体免疫力,预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用。

  注意:猕猴桃性寒,对于脾胃虚寒的孕妇要慎食。

  食用量:猕猴桃每天的食用量不能超过3个。

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  (5)火龙果

  孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果。

  注意:火龙果属于凉性水果,不宜多吃,否则容易引起腹泻。而且火龙果中的含糖成分较高,妊娠糖尿病者不宜食用。

  食用量:一天吃半个到一个即可。

  (6)苹果

  苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,且含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用,被人们称为“智慧果”,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果属于温润型水果,促进新陈代谢,对孕妇大有益处。

  食用量:苹果每天食用一个即可。

  (7)注意事项

  对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈每天吃水果别超过500克,患有糖尿病的准妈妈量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

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