孕妇怎么饮食帮助孕育健康宝宝?

时间:2023-04-15 08:24:52 孕育 我要投稿

  1、富含VC果蔬——预防先兆子痫

孕妇怎么饮食帮助孕育健康宝宝?

  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

  2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

  3、鱼类——避免胎儿脑发育不良

  营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

【孕妇怎么饮食帮助孕育健康宝宝?】相关文章:

帮助你孕育健康宝宝04-14

乙肝孕妇如何孕育健康宝宝?04-12

准爸健康饮食孕育健康宝宝04-14

合理饮食让你孕育健康宝宝03-14

如何通过合理饮食孕育健康宝宝04-08

教你孕育健康聪明宝宝的几个饮食要点!04-02

7大饮食方案 孕育健康聪明宝宝02-14

孕妇健康孕育胎儿04-13

孕育聪明宝宝的饮食菜单02-15