食物健康对小夫妻的生育能力有这很大的关系，孕前坚持膳食平衡，将你和老公的身体状况调理到比较佳状态，直接提高造人成功几率。
营养均衡 改变不良习惯
备孕期间比较重要的是平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。改变一些不良的饮食习惯，如如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。这些会不同程度引起某些微量营养素的失衡，对备孕不利。
开始补充叶酸
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。对老公来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。所以，怀孕前，老公和妻子要一起补充叶酸。
强化营养素，提高免疫力
宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要大量的营养素，钙、铁、锌、碘、维生素等等，这些营养素是保证健康发育的关键，让宝宝聪明、健康、颜值高。
适当锻炼，控制体重
孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。
而偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育，营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。
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