每100克的鸭肉中含有的热量通常为240大卡左右。
鸭肉的热量多高1
鸭肉作为一种肉类食物，相比较于一般的家禽类食物来说，它的热量还是偏高的，根据科学研究表明每100克可食用鸭肉中所富含的热量为210大卡，所以说他属于热量比较高的.肉类食物，但是我们在日常生活中适当的吃一些鸭肉也是不会出现长胖现象的，由于它的热量大多数都存在鸭皮中，所以说在减肥期间的人们吃鸭肉的话可以将鸭皮去掉。
而且鸭肉作为一种白肉类的食物，相比较于红肉类食物，它其中所富含的不饱和脂肪酸更多，可以中和我们身体中的饱和脂肪酸，而且分布非常均匀，是不会出现长胖现象的。
在日常生活中适当的吃一些鸭肉，还可以补充我们身体中所需要的营养物质，但是它作为一种热量偏高的时候也是不适合多吃的，对于一个中年人来说，在一天中所摄入的鸭肉最好在二两到三两之间，我们在吃鸭肉时也可以将鸭皮去掉，因为鸭皮中所富含的热量也是非常多的。
而且每食用100克鸭肉中所受身体中的热量需要做操70分钟就可以将它完全消耗，鸭肉作为一种寒性食物来说，尤其适合体质虚弱并且出现上火现象的人们使用。
鸭肉的热量多高2
那么鸭肉都有哪些挑选技巧呢?
首先我们在挑选鸭肉时可以观察它的颜色，对于一些鲜嫩的鸭肉来说，它的整体表面呈现为光滑，并且为乳白色，切开之后而且呈现为淡淡的粉红色，这就表明鸭肉非常的优质，除此之外，如果我们在购买的鸭肉中鸭皮呈现为那些油脂，并且可以看到浅黄的颜色。
这样表明鸭肉的质量非常差，如果是一些变质的鸭肉，可以在鸭皮的表面看到非常多的油脂，并且呈现为深黄色，所以说就不要再购买这些鸭子。
还有就是我们在购买羊肉时也可以闻它的味道，对于一些优质的鸭子来说，它的味道香气浓郁，而且对于质量不好的鸭子在她的腹腔内可以闻到很大的腥臭味儿，并且如果有非常浓的异味儿的话。
这就说明鸭肉已经变质，最好不要再购买这样的鸭肉。我们在日常生活中挑选要的话也可以看它的形状，对于一些优质的鸭子，它的形状为扁圆形，并且摸起来非常的结实，对于一些特别松软的`鸭子或者他的腹腔中有非常多的霉点儿。
这就表明这属于不优质的鸭肉，而且对于一些变质的鸭肉来说，他摸起来非常软，而且发粘，最后腹腔内有很大的异味儿，所以说我们在平时生活中购买鸭肉的话，一定要擦亮眼睛。
鸭肉的热量多高3
鸭肉炒饭怎么做
制作鸭肉炒饭首先要把鸭肉，胡萝卜，黄瓜全部都处理好，切成小块状，鸡蛋打进碗里面搅拌均，再放到锅中摊成蛋饼，切成粒状，锅中加入适量的油烧热，再把鸭肉放进去翻炒一下，加入胡萝卜，米饭翻炒好，然后再加入黄瓜，鸡精，盐炒均匀以后就可以出锅吃了。
鸭肉炒饭的营养价值
适当的吃一些鸭肉炒饭可以补充身体所需要的蛋白质，能够让身体获取充足的弹力蛋白以及胶原蛋白，味道非常鲜美，能够让皮肤状态变得越来越好，适当的吃一些鸭肉炒饭还能够补充身体所需要的脂肪，里面比较多的是不饱和脂肪酸，是很容易被身体消化利用的。
适当的吃一些鸭肉炒饭还能补充身体所需要的维生素，让细胞呼吸变得更好，而且还能够让脱氧核酸核糖的合成变得更好，让蛋白质，脂肪酸合成速度更快，达到保护心脏作用，每天维生素的摄入量都应该充足，适当的吃一些鸭肉炒饭还能够把身体里面的自由基有效清除掉，达到很好的抵抗衰老作用，让不舒服的问题尽快消失。
鸭肉怎么做好吃
可以做啤酒鸭，先把鸭肉处理好剁成块状，放到锅中，加入适量的水以及生姜片煮一下，捞出来清洗干净，锅中加入适量的油烧热，把鸭肉放进去翻炒一下，炒到变色，加入大料，生姜，冰糖继续翻炒。
然后再加入酱油翻炒均匀，把啤酒倒进去，大火烧开后再改成小火，慢慢的煮上半个小时，再添加一些青椒翻炒均匀，加入胡椒粉，炒好以后就放到一个小的砂锅当中，配上啤酒来吃，味道是相当不错的。
还可以做茶树菇焖鸭，先把鸭肉剁成块状，清洗干净水分沥干，加入适量的料酒，生抽，盐搅拌均匀腌制一下，茶树菇放到温水里面浸泡好清洗干净，锅中加入适量的油，把鸭肉放进去翻炒变色，加入适量的酒继续翻炒。
翻炒好后盛出来备用，锅中加入适量的油烧热，把蒜，生姜片，干辣椒，花椒，桂皮，香叶放进去翻炒均匀，添加一些冰糖继续翻炒好，茶树菇放进去，鸭肉放进去，熬好以后加入适量的水，用大火烧开以后再改成小火焖煮30分钟左右就可以盛出来吃了。
还可以做当归大枣炖鸭肉，需要先把鸭肉处理好，放到锅里面焯烫一下清洗干净，放进压力锅当中，加入生姜片，当归，红枣以及水慢慢的`炖煮，炖煮好以后加入适量的鸡精盐调味，撒上一些枸杞就可以吃了。
鸭肉还可以熬煮成粥来喝，需要先把鸭肉清洗干净，然后再剁成块状，放到一个容器当中，加入适量的黄酒以及盐搅拌均匀腌制一下，再把粳米清洗干净，鸭肉放进锅中，加入适量的水，大火煮开以后就可以把浮沫撇掉，盖上盖子继续煮上10多分钟，把粳米放进去继续熬煮，一直煮到肉熟烂，然后煮到粥变粘稠，加上一些葱花，鸡精调味，这样就可以吃了。
孕妇可以吃鸭肉吗
女性在怀孕期间是可以吃鸭肉的，鸭肉里面的维生素e，烟酸，铁元素，蛋白质，钙质含量丰富，孕妇如果有食欲下降问题适当的吃，就能达到补肾补血效果，它的营养物质丰富，食疗的作用也相当明显，能够补充孕妇身体所需要的营养物质。
如果怀孕期间有水肿问题，适当的吃一些鸭肉消肿利尿的效果也非常好，可以煮成汤来喝，让身体更好的吸收，但是鸭肉是一种寒凉性食材，本身肠胃偏寒的孕妇最好不要吃，否则就会对胎儿以及自身健康造成不利的影响。
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