干豆腐可以当主食吗

时间:2023-10-24 15:09:59 饮食 我要投稿

  可以。

  干豆腐可以当主食吗1

  干豆腐是一种豆制品,含有大量的蛋白质、脂肪,营养价值比较高,常被烹炒食用。但是因为豆制品中的草酸盐和磷盐含量都比较高,如果每天当做主食食用,会导致摄入过量产生草酸钙,有引发结石病的风险。

  干豆腐的好处

  1、补充营养:干豆腐中含有大量的蛋白质及维生素,还有丰富的矿物质元素及一些氨基酸等,这些物质对于人体器官的正常运行有很好的效果,只要平日里适量的食用就能给身体补充丰富的营养,对提升身体健康有很大的好处。

  2、保护心脑血管:干豆腐能很好的清理掉人体血管壁上的胆固醇,从而能有助于软化血管,加快血液的流动,经常食用能很好的预防血管老化,也能更好的降低动脉硬化和关心等比较常见的`血栓疾病产生。

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  3、补钙:干豆腐最重要的一个功效就是补钙,它含有大量的矿物质,特别是钙元素的含量尤为的高,比较有益于人体吸收,吸收后能有效的减少骨质疏松和骨关节疾病等的发生,从而也能更好的提高骨的密度,这对于促进骨骼发育有很好的效果,比较适合一些青少年和中老年群体食用。

  4、干豆腐中含有大量的大豆异黄酮,能很好的调整乳腺对雌激素的反应,有助于预防白血病、结肠癌、胃癌等,还能大大的降低乳腺癌的几率。

  干豆腐可以当主食吗2

  东北干豆腐卷

  一、材料和用量:

  1、豆腐皮100g

  2、肉末100g

  3、豆芽适量

  4、葱末适量

  5、生姜末适量

  6、蚝油适量

  7、酱油适量

  8、盐适量

  9、红油豆瓣酱适量

  10、香油适量

  二、制作步骤:

  1、将豆腐皮浸泡在温水中至软后,晾干备用。

  2、将豆芽洗净,沥干水分备用。

  3、取一个锅放入适量油,将肉末放入锅中煸炒至变色,放入豆芽、葱花、姜末一同翻炒,加入盐、酱油、蚝油、红油豆瓣酱一起翻炒均匀,最后放入几滴香油拌匀,熄火。

  4、将豆腐皮平铺开来,将肉末炒好的馅料摆在豆腐皮上,然后卷起来。

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  5、将卷好的豆腐皮放在切好的葱段上,再切成宽约2厘米的小段,码在盘子中即可。

  6、取一个锅倒入适量的油,将卷好的豆腐皮放入锅中炸至表面呈金黄色,捞出沥干油。

  三、小贴士:

  1、为了使焦点卷制作出来的干豆腐卷更加美味,豆腐皮一定要选用大师都认可的'东北手工大豆腐皮。

  2、中式肉末要炒制得熟透,不能留任何生水,否则味道会差很多。

  3、在炒馅时可以适量添加豆瓣酱,可以使肉馅更加入味,但要注意不能加太多,否则容易犯辣。

  4、在切小段之前,手先沾一点油,可以减小豆腐皮粘在手上的情况。

  5、炸豆腐卷时要用层层叠放、深油炸的方法,这样豆腐卷的外层才能炸得非常脆口。

  干豆腐可以当主食吗3

  豆腐干香菇汤

  材料:

  豆腐干 100克

  香菇 5朵

  胡萝卜 1个

  海带 20克

  油菜 适量

  葱姜蒜 适量

  调料:

  盐、生抽、糖、鸡精 各适量

  清水 1000毫升

  制作步骤:

  1. 豆腐干用清水浸泡10分钟左右,去掉表面的盐巴和杂质,切成一厘米的`小块备用。

  2. 香菇洗净后切成片状,胡萝卜削皮切成小块状,海带洗净后泡软切成细条状,油菜洗净备用。

  3. 葱姜蒜切成末备用。

  4. 热锅凉油,待油热后倒入葱姜蒜末,煸炒出香味后放入豆腐干一起煸炒。

  5. 加入清水,把海带和香菇一起放入锅里,大火烧开后转中火煮10分钟。

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  6. 加入胡萝卜块和油菜,继续煮5分钟。

  7. 最后加入盐、生抽、糖、鸡精等调料,根据个人口味调整味道即可。

  小贴士:

  1. 豆腐干煮的时间不能过长,否则容易烂糊。

  2. 煮汤的时候要盖上锅盖,以免汤水挥发过快。

  3. 如果个人喜欢汤的口感比较清淡,可以放少许盐和调料,口感清爽,营养也不失丰富。

  4. 如果喜欢汤的味道浓一些,可以多加一些调料。

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