增强体质补气血的饮食

时间:2023-08-24 15:10:46 饮食 我要投稿

  桂圆和银耳;红枣和豆浆;阿胶。

  增强体质补气血的饮食1

  1.桂圆和银耳

  桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象,从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时,都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。其次,女性朋友还可以吃一些银耳,不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提振精神和补充气血的`作用。

  2.红枣和豆浆

  从临床上来说,红枣是一种传统的补气血的良好食材,一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天吃一些红枣来进行滋补,食用的时候既能够生吃,也可以进行煲汤。另外,豆浆的性质非常温和,能够延缓女性朋友的月经周期,让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆,这样还能够起到非常好的不足气血的效果。

  3.阿胶

  阿胶自古以来,就是补血养颜的圣品。在古代只有达官贵人才有机会享用。而现在有许多阿胶制成的产品。比如经典的固元膏,阿胶浆等。各有千秋,而且针对于现代人还有专门的男士型阿胶,女士型阿胶。更实用,而且效果更好。

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  4.枸杞

  枸杞全身都是宝,不只是养气血,还富含有多种微量元素,长期服用效果多多!黑芝麻也是补气血的好东西!常吃这两种食物,气血很容易补起来。平时吃吃红枣也有益补气血!

  5.人参

  人参味甘、微苦,性平。归脾、肺、心经。人参里面含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等营养物质。其中糖类、胆碱、烟酸可以大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴,还能加强大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,提高脑力劳动的工作效率。

  6.当归

  当归味甘、微辛,性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸,p-谷舀醇等。有补血和血,调经止痛,润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

  增强体质补气血的饮食2

  1、食物调理

  气血不足可以多吃富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物,比如说红枣、胡萝卜、阿胶、猪瘦肉、瘦肉蛋白、鸡蛋等等。另外,还可以通过煲汤来补气血,如当归生姜羊肉汤、枸杞生姜大枣汤等。

  2、中药调理

  药补是补气血的一个非常有效的方法,常用于补气血的中药药材有很多,如人参、党参、枸杞子、阿胶、大枣等。也可以多吃一些中成药,比如八珍汤、四物汤、十全大补汤等。

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  3、运动调理

  适当的体育锻炼可以增强身体的体质,提高免疫力,对人体的造血功能有提升的'帮助,还有增强气血的作用。应该坚持参加户外活动,如快走、慢跑、游泳。

  增强体质补气血的饮食3

  谈到预防疾病时,不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否,免疫系统起着重要的作用。耍增强体质.除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外,合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。

  山楂:山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。

  大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏、调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集。营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克。

  沙棘:沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。

  螺旋藻:螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%,生物价值为68%。螺旋藻含有丰富的`胡萝卜、素、维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。

  花粉:花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能,增强身体的免疫功能。

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  芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒、缓泻、消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容。

  生姜:既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好。

  香菇:从古到今,香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。

  蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

  牛奶和黄豆:牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体

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