有哪些热量高的水果

时间:2023-07-31 20:11:39 饮食 我要投稿

  有红毛丹,菠萝蜜等等。

  有哪些热量高的水果1

  10、红毛丹:每100g,热量大约有82千卡

  红毛丹又名毛荔枝,属于大型热带水果,味道类似于荔枝,富含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,在中国种植面积比较少,全中国只有在海南省有较大面积的红毛丹。

  红毛丹虽然营养丰富,味道清甜爽口,但是热量较高,对于想要控制体重的人来说,还是尽量少吃。另外,患有胃炎,消化性溃疡的患者也不宜吃这种水果。

  9、山楂:每100g,热量大约102千卡

  山楂,又名山里红,果实可以生吃或作果脯蛋糕,干制后还可以入药,是我国特有的一种药果,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。同时也是健脾开胃、消食、活血化痰的良药。

  抛开山楂的热量不看,确实是一种营养价值非常高的水果。

  8、菠萝蜜:每100g,热量大约105千卡

  菠萝蜜是一种热带水贵,也是世界上最重的一种水果。现代医学研究证实,菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。

  菠萝蜜虽然好吃,但除了热量较高以为,在吃的时候也要多加注意,以防出现过敏的现象。还需注意的'是,菠萝蜜不要和蜂蜜一起食用,两者会互反应生成一些气体,造成饱腹、胀气等症状。

  7、冬枣:每100g,热量大约113千卡

  冬枣又名冻枣,汁液多、甜味浓,略酸。冬枣营养丰富,富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素,尤其维生素C的含量丰富;还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,有“百果王”之称。

  冬枣除了热量较高之外,其糖分含量也颇高。虽然营养丰富,但也不宜多吃,否则会伤肠胃。

  6、香蕉:每100g,热量大约115千卡

  香蕉是我们日常生活中,最常见的一种水果之一,在热带地区广泛种植。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素。

  其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

  虽然香蕉属于典型的高热量水果,但因为较高含量的膳食纤维,只要不食用过量,还是非常值得推荐的,在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用。

image.png  

  5、沙棘:每100g,热量大约120千卡

  沙棘是一种不太常见的水果,很多人可能还没听说过这种水果,因为这种水果分布于我国西北部地区,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。

  沙棘果实营养丰富,据测定其果实中含有多种维生素(其中维生素C含量最高)、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸,沙棘在日本更是被称为“长寿果”,足以见其营养价值高。

  4、鲜枣:每100g,热量大约125千卡

  鲜枣的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但由于保鲜技术缺陷,导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂,建议即摘即食。

  鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

  3、榴莲:每100g,热量大约150千卡

  榴莲的盛名相信大家都有所耳闻,就算没有吃过这种水果,也听过关于它的独特“香味”,是一种著名的热带水果,被称为“水果之王”,它的气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者愿其臭。

  喜欢它的人对它垂涎三尺,不喜欢它的人连味道都不敢闻。榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。

  榴莲除了热量高,糖分比较高,就算再喜欢也要注意摄入量。

  2、牛油果:每100g,热量大约171大卡

  牛油果,又称鳄梨,是一种营养价值非常高的水果,果肉柔软、细腻,富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

  其不含胆固醇,含糖量低,是老幼皆宜的高档水果,也是糖尿病人难得的高脂低糖食品。同时富含维生素E及胡萝卜素等,具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风,因含铁量高,常吃也可预防贫血。

  1、椰子:每100g,热量大约241千卡

  椰子果是一种营养丰富的植物果实,椰肉从热量上来看,非常符合热带水果的特征,每百克椰子可食用部分热量高达241千卡,在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。

  椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物,椰肉的脂肪含量高达12%,且其中有8.5克的饱和脂肪,是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。

  椰子的热量这么高,但是主要是在椰肉中,椰子水的热量并不高。而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料,每100g含糖量大概在2.6g,负担也是比较轻的。但是大家在挑选时,要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料。

  看了热量排名第一的水果后,是不是有人终于知道了,为什么吃椰子鸡的时候,爱吃椰肉的人比喝汤的人更容易胖了吧。下次再吃的时候,千万不要再疯狂夹里面的椰肉吃了。

  有哪些热量高的水果2

  1、椰子:椰子是一种常见的热带水果,其肉质鲜美,但热量也极高,每100克椰肉热量为354卡路里左右。

  2、枇杷:枇杷是一种营养丰富的水果,含有多种糖类、酸类及苯乙烯等化学成分。但同样也是高热量的水果之一,每100克枇杷热量约为54卡路里。

  3、木瓜:木瓜味甘酸,营养价值很高,含有大量的维生素C、胡萝卜素及钾、镁等矿物质。不过,每100克木瓜的热量高达119卡路里左右。

  4、香蕉:香蕉是许多人喜爱的水果,它含有多种营养成分,如钾、镁、铁等。但每100克香蕉的热量也很高,约为89卡路里左右。

  5、芒果:芒果是一种富含营养的热带水果,其营养成分十分丰富,包括维生素A、C和E以及多种矿物质。不过,每100克芒果的热量为99卡路里左右。

  6、榴莲:榴莲是一种味道独特的水果,内含的维生素B1、B2、C和矿物质锰、镁、钾等含量均较高。但每100克榴莲的热量达到了147卡路里。

  7、葡萄干:葡萄干营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、食物纤维以及大量的糖类、钙、磷、铁等矿物质。但每100克葡萄干的热量也高达299卡路里左右。

image.png  

  8、果仁:果仁和其他坚果一样,脂肪含量较高。在各种果仁中,开心果的.热量最高,每100克开心果的热量约为560卡路里。

  9、橄榄:橄榄是一种富含不饱和脂肪酸、维生素E、铁等营养成分的水果。但每100克橄榄的热量达到了115卡路里左右。

  10、杏干:杏干是常见的干果之一,其营养成分丰富,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质。但每100克杏干的热量也很高,约为241卡路里左右。

  需要注意的是,虽然这些水果的热量较高,但它们都具有很高的营养价值,我们并不需要完全避免食用。对于想要控制热量摄入的人来说,可以适当控制食用量,注意均衡饮食和运动。

  除了热量之外,水果中的含糖量也是需要考虑的因素。尤其是在控制血糖的人群中,应该选择低糖水果。此外,在购买干果时,也需要注意其中加入的糖分和油脂成分,以免影响健康。

【有哪些热量高的水果】相关文章:

坚果的热量高吗07-28

香草咖啡热量高吗07-29

水果之类的有哪些04-16

水果种类有哪些04-13

水果的品种有哪些04-13

水果品种有哪些04-15

哪些水果对补肾有好处07-26

情商高的人有哪些表现07-30

含雌激素高的食物有哪些06-13