补肝补肾食物之黄瓜
“拍黄瓜、腌黄瓜、炒黄瓜”，说到黄瓜这个食物，大家都不陌生，但大家一定不太了解黄瓜的食用价值有哪些。黄瓜所含的黄瓜酸，能够促进人体的新陈代谢，排出毒素。另外，黄瓜的利尿作用能够清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，黄瓜中含有的葫芦素、黄瓜酸还能帮助肺、胃、肝排毒，是一款补肝补肾的食物。
补肝补肾食物之西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，营养丰富。其中丰富的维生素C，具有生津止渴，健脾消食，凉血平肝，清热解毒的功效，对于肝脏不好，肾脏病人都有良好的辅助治疗作用。另外多吃西红柿能够清除自由基，具有独特的抗氧化能力，能够使皮肤保持白皙。
补肝补肾食物之莲子
莲子我们都比较熟悉，不仅可以药用还可以食用，是一种成熟种子，性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具有补脾止泻，止带，益肾涩精，安神养心的功效，常用在脾虚泄泻，留下，心悸失眠等，因此需要补肝补肾的人都可以多吃。
补肝补肾食物之芝麻
《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
冬季是养生保健的极佳时节，尤其对于压力巨大的白领群体来说，补肝补肾任务很重。俗话说药补不如食补，多吃补肝补肾的食物除了有保健养生的作用，也能起到肝肾的养护作用，因此大家在日常生活中一定要多吃补肝补肾的食物。
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