生活小妙招养生
生活小妙招养生，健康是人们追求的一个永恒主题，尤其在现代社会，人们的生活节奏加快，压力不断增加，健康问题也越来越受到关注，下面分享一引起生活小妙招养生。
生活小妙招养生1
1、吃早餐
都说一日之计在于晨，为何会忘了吃早餐呢？经过一夜睡眠后，身体相对比较虚弱，需要及时的补充能量，而早餐就是能量的主要来源。一顿营养的早餐，不仅能让人精神充沛，而且还能促进身体的代谢。
健康早餐推荐：水果+牛奶+面包；煎蛋+早餐饼+水果+牛奶；全麦面包+火腿+鸡蛋+果汁。
2、多喝水
看似很简单的一个举动，可是很多女性都做不到，经常会因为各种理由，而忘记喝水。健康的身体，需要补充充足的水分，既能促进身体的`代谢能力，又能避免脱水的情况出现，最主要的是对皮肤很好。
温馨提醒：随身携带水杯，这样就能随时随地喝水。若是觉得白开水索然无味，换成对身体有益的白茶、红茶或蜂蜜水也可以。
3、多运动
减肥是很多女性挂在嘴边的话题，可是大家想到了“节食”，却没有想过运动。时间久了，营养跟不上，身体就会变得更加虚弱。倒不如坚持运动，一样可以起到瘦身的目的，而且还能强身健体，身体素质会更好。
温馨提醒：不需要所谓的力量训练，哪怕是日常的跑步、爬山，或者是羽毛球、游泳，都能起到健身的目的。
4、睡好觉
忙碌了一天，难道不应该好好休息呢？为何到了晚上，还要追剧、刷视频或者玩游戏呢？女性想要健康，就要确保睡好觉，若是长时间睡眠不足，身体会变得特别虚弱，整个人都看着昏昏沉沉。
温馨提醒：养成好的睡眠习惯，最起码每天10点左右做好睡觉准备。若是失眠，可以试试睡前泡脚、喝牛奶和听音乐的助眠方式。
5、定期检查
所谓防患于未然，健康的身体，也需要防患。所以，养成定期检查的习惯很重要，掌握身体的健康状况。其实很多人在生病之前，身体内里已经出现健康隐患，只是自己看不到而已。但若是定期检查，就能早早发现原因，可以杜绝很多健康隐患。
生活小妙招养生2
1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿沾，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27、睡觉不点灯，早起头不晕。
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
29、无事不自扰，有事心宽好。
30、能站不坐，能坐不卧。
生活小妙招养生3
对身体好的养生动作
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的.作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
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