婴幼儿：可做主动操与被动操。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
学龄前宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、单腿跳等。
学龄儿童：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
有碍于宝宝长高的运动“黑名单”：举重、杠铃等负重运动及其消耗过大的竞技运动。
值得注意的是运动还需规律性与持续性，且运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。
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