优生的一个很重要的前提条件就是把握精卵鲜活的时期受孕，其中要把握卵子鲜活的时期，就要在女性的排卵期受孕，问题是，怎样才能知道自己的排卵日？排卵期什么算法好？
一、通过月经周期记录来推断排卵期
假如你的月经周期是35天，2011年10月1日来的月经，那下次来月经应该是2011年11月5日，中间35天是月经周期，排卵日应该从11月4号这一天算起的向前第15天，也就是10月21日。
所以，无论为了怀孕或避孕，你一定要养成一个记录月经周期的好习惯，这很重要。另外，单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。尤其是月经周期不规律，下次月经来潮的日期不好预计的女性，必须求助于其他方法。
二、基础体温检测
在月经周期中，排卵前为卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基础体温大多波动在36.5摄氏度以下；排卵后卵巢内形成黄体，黄体主要分泌孕激素，孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3～0.5摄氏度，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。这样在一个有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高，这种一高一低，就是医学上说的双相型基础体温曲线。
双相体温，表示有排卵体温；如果体温没有一高一低的变化，就叫单相体温，通常就是无排卵体温。排卵后体温上升并维持12～14天左右，则表示黄体功能良好。
由于影响体温变化的因素很多，所以，如果采用基础体温的方法，就要坚持每天测量，尤其是接近排卵期不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连续测量3个月经周期，才可以总结出你本人的排卵规律。
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