准爸爸吃叶酸，胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。
研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。
JasonMScovell和RanjithRamasamy共同发表在NCBI（美国国家生物技术信息中心)的文章里，详细研究了叶酸对于父亲的影响。他们发现，父亲缺乏微量营养素的确会通过表观遗传调节来影响后代的发育。
不过对于饮食均衡的男性来说，目前缺乏确凿证据证明补充维生素（如叶酸)可以减少其婴儿的先天性异常。
而现实是往往是酱紫：未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的，而且他们都喜欢吃肉类，蔬菜和水果吃得相对少些，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，对于产生优质精细胞也有一定的影响。
所以，男性并非必须服用产前维生素。是否补充，由准爸爸自身的身体状况决定。如果平时不是均衡的饮食，且有很多不良的饮食习惯，那么可以建议吃叶酸。
未准爸爸，孕前如何补叶酸？
补多少：孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
怎么补：
一、吃含叶酸的水果。
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、吃含叶酸的蔬菜。
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
三、吃含叶酸的食物。
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。备孕期间夫妻双方都需要补充叶酸的，而且双方都要戒烟戒酒，也需要作息规律，饮食规律。最好有适度的锻炼。这样才能提高胎儿的健康质量。
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