不幸的告诉大家，持续锻炼身体某一部位的肌肉，并不意味着能让那个部位瘦下来。我们经常听到的说法——局部瘦身——其实没有作用。减去身体的脂肪需要进行心血管运动，这样可以加快心率，使整个身体都活动起来，才能够消耗足够的热量达到减脂状态的平衡。比如有一项关于肥胖女性的研究发现，高强度运动训练是消耗腹部脂肪、腹部皮下脂肪以及堆积在腹部器官周围的脂肪的最有效办法。
以某个部位为目标使其瘦下来，这很难。科学家们研究限制摄入热量、节食加适度运动、节食加剧烈运动等多种减肥途径，他们发现第三种方法最容易减掉腹部脂肪的。调查发现减去相同体重的人，不同的锻炼方式和强度并未让他们减去更多的腹部脂肪。当然对于一个超重的人来说，减去身体任何一个部位的脂肪都是好的。我们不会指定该减哪个特定部位。
还得注意的是，仰卧起坐并不是锻炼腹部肌肉的最好方式。实际上，经常做仰卧起坐，会使我们的屈肌，尤其是髂腰肌变成腹肌的一部分。实际上，髂腰肌被认为是臀部最好的肌肉，它们是与背部相连的，这些肌肉对于行走、跑步和站立都很关键，因此，让它们保持良好的形状也很重要。不过，当我们准备锻炼腹肌的时候，也该考虑其他肌肉的健康状态。我们千万不要砸了东墙补西墙啊!
那么看完以上文章的内容后，相信大家都有了一些了解。仰卧起坐虽然有减肥的效果，使用的人也是非常多的，但是它并不是锻炼腹部肌肉的最好方式哦，所以希望大家根据自己的身体情况选择适合的减肥方法吧!