日本瘦腰锻炼法
首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开
之后，将双手高举至头顶，伸直合并
然后，慢慢上提脚跟
当脚跟上提至一定高度后，坚持5秒钟，然后再缓缓放下脚跟
注意要挺胸收腹，将腰背挺直。
双脚打开，间距要比肩宽再大一些，脚尖向外
膝盖向外，身体慢慢下压、然后再缓缓站起，重复5次
到第5次时，将身体下压后小幅度上提下压5次，然后缓缓站起
日本疯传的瘦腰大法up down体操
日本疯传的瘦腰、提臀大法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法
Up运动：双脚併在一起，双手使劲向上伸直（手臂要尽量靠耳朵往后）、踮起脚尖，两脚跟要合在一起；
Down运动：膝盖不要向内弯，向外、往下蹲、慢慢做。
坚持一两个星期，腰围能减少7公分。
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