男人养肾的方法

　　男人养肾的方法，人体的肾气当令，肾为先天之本，补肾养肾对男性朋友来说是很重要的，只有做好了补肾养肾的工作，才能更好的预防肾虚，以下分享男人养肾的方法。

　　男人养肾的方法1

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可以有效的预防中老年经常出现的肾虚啊肾亏等等的问题，比如说腰酸背痛啊，或者是腰肌劳损等等的问题。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。这样的`方法要坚持做，每天早上和晚上各按一次，坚持使用的话可以有补肾的功效。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，这个动作要持续按摩十分钟作用，起到酸胀感觉最好，而且每次不能少于十分钟，早中晚三次最好。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以对于肾虚啊，或者是身体虚弱的男性有缓解的作用，特别是现在的男性压力过大，经常会出现失眠啊，耳鸣等等问题的出现，总是按摩涌泉穴可以起到这样的作用，也可以每天泡泡脚，有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　男人要撑起这个家，在事业，生活，家庭上面都是需要兼顾的。所以有一个好的身体才能让家庭幸福。注意好自己的健康，保护好肾，可以减少很多疾病的发生，同时也可以让自己变得更加健康，希望这些小常识能帮助到大家。让男性有一个健康的身体，去做更有益的事情。

　　男人养肾的方法2

　　男人如何补肾养肾

　　1、饮食

　　通过合理的饮食，也可以起到补肾养肾的效果。建议在日常的饮食中多摄入一些具有补肾养肾效果的食物，比如山药、海参、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等，能预防肾虚。

　　2、运动

　　通过合理的运动，也可以达到补肾养肾的作用。建议在平时进行以下运动：散步、跑步、游泳、打球、太极拳、瑜伽、舞蹈、强肾操等，可以很好的保养肾脏。

　　3、泡脚

　　通过泡脚的方式，也可以补肾养肾。建议在每天晚上的九点钟之前，用热水泡脚，并坚持泡二十分钟，补肾养肾的效果是比较好的。也可以在泡脚水中添加一些具有补肾养肾功效的中药，效果更佳。

　　4、按摩

　　通过按摩腰部和脚心，也能起到补肾养肾的.效果。方法很简单，将搓热的手掌上下搓动腰部，或者搓热脚心即可，长期坚持的话，效果是比较好的。

　　男人养肾的方法3

　　养肾在不同时间有不同要求

　　冬季肾气处于潜藏的状态，最忌扰动，所以初冬时节，养肾的任务主要是护肾气，不可乱用也不可乱动肾气，也就是要尽量避免性生活，同时也不要看一些容易引动情欲的东西。

　　冬至是冬季一个重要的节气，它标志着自然界阴阳转换的开始，冬至后，阳气渐升，阴气渐消，所以冬至后养肾以进补为主，这时人体的消化能力也比较强，更利于营养的吸收。

　　养肾要注意辩证进补

　　冬季进补，人们习惯食用羊肉、鸡肉、狗肉等温热性质的肉类，但并不是所有的人都适合吃这些肉，有些属于肾阴虚的人，需要食用一些滋阴的食物，比如鸭肉、甲鱼等，而羊肉、狗肉之类温热的肉食，适合肾阳虚的人使用。

　　进补也要根据不同年龄来灵活掌握，老年人大都肾阴不足，冬天可使用甲鱼、枸杞、山药、木耳等来护阴，而青年人肾阳容易受损，可以适当吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等来温补肾阳。

　　养肾要配合适当运动

　　尽管冬季是闭藏为主，但肾除了主收藏外，还主纳气，不进行适当的运动，血液循环不良，肺气不收容易引起呼吸系统疾病，有些老人的老慢支就是肾虚造成的。

　　所以冬季应当坚持适当的运动，运动的'量不宜太大，剧烈运动引起大汗会消耗肾阴，不利健康。比较好的冬季运动是散步和打太极拳，动作轻柔，可以自已掌握运动量，又能有效的起到促进血液循环的作用，对于养护肾气有着较好的促进作用。