核桃的保健功效有哪些

时间:2023-10-13 09:40:20 养生 我要投稿

  1、吃核桃的好处

  既然核桃的营养价值、药用价值都非常的丰富,那么在食用的时候,能够给身体带来哪些好处呢?

  1、润肠道

  上面说到食用核桃能够入肾、肝、大肠经,可见食用核桃具有较强的活血调经作用。能够避免肠道发生堵塞的情况,对于缓解肠燥、便秘有较好的帮助。

  肠道保持干净的状态,对于健康有非常好的帮助,希望在生活中,感觉到肠道不适的朋友,可以适当的食用核桃,以此来调节、保健身体。

  2、排毒

  在吃核桃的时候,还能够有效的排出毒素,要知道身体中毒素多,对于健康有很大的影响,排毒能够较好的调节、保健身体。

  这是因为在吃核桃的时候,能够吸收较多的纤维素,纤维素对于避免肠道堵塞有很好的帮助,肠道中的杂质等有害物质被清除了,能够保证肠道的干净,进而能够很好的调节身体。

  3、延缓衰老

  任何人都想自己保持年轻,衰老是一件非常恼人的事情,想要延缓衰老、保持年轻也可以适当的食用核桃。

  这是因为在吃核桃的时候,能够吸收其中的维生素E,这种物质能够使得身体细胞免受自由基的氧化,对于抗衰老很有效。吃核桃的时候,能够吸收其中的维生素E。

  因而,在生活中不妨适当的食用一些核桃达到延缓衰老的目的。

  4、保护心脏

  在生活中,食用核桃对于保护心脏也有非常好的帮助,上面介绍核桃药用价值的说到,食用核桃能够入心、肝。

  核桃中的多种不饱和脂肪酸,能够有效的降低胆固醇的含量,对于心脏有非常好的保护作用,因而,在生活中,不妨通过食用核桃保护好心脏。

  5、缓解压力

  进入秋天,秋燥是不少人遇到的情况,躁动的情绪如何缓解是不少人想要解决的事情,适当的食用核桃对于缓解压力,缓解躁动情绪有非常好的效果。

  这是因为在吃核桃的时候,能够吸收其中的核桃油,这种物质能够降低血液静压,有效的缓解压力。

  6、保健大脑

  在生活中,家中要是有上学的孩子,不少家长会让孩子多吃一点核桃,吃核桃对于促进大脑发育有非常好的帮助。

  对忙于上班的上班族来说,在平时也可以多吃一点核桃,保健大脑,这是因为在吃核桃的时候,能够吸收其中的蛋白质、不饱和脂肪酸,这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,对于增强脑部功能有非常好的帮助。

  在平时也可以多吃一点核桃,保健大脑。

  7、补肾

  补肾是很多人不得不面对的话题,不论男人还是女人,都希望肾脏健康,远离肾虚,但是,肾虚总是会出现在生活中,影响到人们的正常生活。

  市场上补肾的保健品让人挑花了眼。其实,在平时,适当的吃一点核桃对于补肾也有非常好的帮助,在吃核桃的时候,能够有效的补肾。早在明代,李时珍就在《本草纲目》中谈到:“补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽,腰部重痛。”食用核桃能够补肾阳、润肠通便,对于治疗虚寒、气虚有较好的作用。

  把核桃、枸杞搭配在一起食用,能够使得效果翻倍,对于补益气血、强腰健肾有非常好的帮助。

  2、吃核桃注意事项

  1、核桃仁要吃得适量

  核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。

  2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、应该适量、长期、坚持服用

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

  4、上火、腹泻的人不宜吃

  中医上讲,核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  5、核桃仁不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之,多食生痰动火,以防加重病情。

  6、核桃仁不宜与酒同食

  据宋、马志《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃仁共食,亦可致病。

  7、食用核桃仁时忌饮浓茶

  因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌饮浓茶。

  8、糖尿病患者忌多食核桃仁

  核桃仁中含油脂高,但它可降低胆固醇,所以可预防动脉硬化。而糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致,在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物,吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重,所以糖尿病患者须注意饮食,尽管核桃仁不属于含糖类高的食物但仍不宜多吃。

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