多喝牛奶、早晨定时排便、适当多吃酸奶及果仁等。
孕妇如何预防便秘1
多喝牛奶
孕妇在平时是容易参数便秘情况的，这也的问题对孕妇健康影响很大，所以我们掌握方法帮助孕妇预防就显得很重要了，首先推荐孕妇养成每天喝牛奶的习惯，这样的'做法不但能增加营养，也可以缓解便秘。特别是含有益生菌的酸奶或饮品能改善肠道菌群，可增强消化和通便功能，推荐大家在平时坚持服用，对解决孕妇便秘的情况有好处。
早晨定时排便
同时孕妇在平时还要小心，由于人体在每天早上和每次进餐后是最容易出现便意。因此我们在起床之后就可以试试先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，然后再选择吃早餐是比较的好的做法，这样可以有效促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样还可以让我们很快就产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好，对孕妇健康有帮助。
适当多吃酸奶及果仁
对孕妇来说，在平时还要试试多吃些酸奶以及果仁食物，对解决肠胃不适有很大意义，由于酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，这样对孕妇健康有好处，而且还可以很好的防治便秘问题产生，而各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，所以说吃这些食物有润肠通便的作用，我们适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妇来说很适合吃，是大家不能错过的。
上面给大家介绍了孕妇的一些情况，可以发现孕妇在平时是需要注意方法调整好的，否则是容易产生便秘等问题的，这样的情况对孕妇健康影响很大，所以我们掌握方法调整好显得很重要，上面的这几招效果不错，孕妇应该坚持进行。
孕妇如何预防便秘2
孕妇吃胡萝卜预防便秘提高免疫力
1、可防止皮肤干裂
孕妇吃胡萝卜还可以预防皮肤干裂，有助于滋润皮肤，帮助抗氧化和抗皱。β胡萝卜素在人体中化转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。
2、可以调节孕妇的免疫功能
孕妇吃胡萝卜可以帮助提高免疫力，预防感冒。胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。研究显示当体内的胡萝卜素不足时，呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱，容易罹患感冒。
3、有效预防孕妇便秘
胡萝卜对孕妇来说，可以帮助预防便秘，其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质，所以都具有预防便秘的效果，胡萝卜也不例外。如果你不喜欢胡萝卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁，可以减少它的`味道。胡萝卜可以促进新陈代谢，胡萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，预防便秘。
孕妇吃胡萝卜的注意事项
孕妇在吃胡萝卜的时候要注意，虽然胡萝卜营养丰富，风味独特，孕妇在食用的时候还是有些事情需要注意的，如胡萝卜不能和富含维生素C的蔬菜一起食用，也不要一次性吃太多，最重要的最好不要生食。孕妇吃胡萝卜的时候不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食，这会破坏维生素C，降低胡萝卜的营养价值。
孕妇吃胡萝卜不适宜吃得过多。研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此孕妇不宜多吃胡萝卜。还有一点，食用时不宜加太多醋，以免胡萝卜素损失，所以如果凉拌胡萝卜加太多醋，其实是不利于保留胡萝卜的营养物质的。
孕妇在日常中，如果有便秘、肠胃消化不良的情况，在冬季免疫力低下导致经常感冒的话，吃胡萝卜是非常适合的。因为胡萝卜可以帮助运费高保养皮肤、提高免疫力、预防感冒，还可以帮助润肠通便，促进新陈代谢、帮助身体缓解压力和排毒。孕妇吃胡萝卜的时候要注意，不要吃富含维生素C的食物，还要别在烹饪胡萝卜的时候加醋。
孕妇如何预防便秘3
多种因素导致产妇便秘
产妇便秘究竟是怎么回事呢？河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师杨传英介绍说，孕妇分娩后，一般1~2天即会排便，即使产前灌肠的产妇，分娩后2~3天也会正常排便。
但是，一些自然分娩的产妇受阵痛及用力分娩等因素影响，体力消耗大、产后比较虚弱，腹肌和盆底肌肉相对松弛，导致便秘出现。剖宫产的女性则会因伤口疼痛而无法用力排便。
此外，产妇生产后多喜欢卧床休息，缺乏运动，这就降低了肠道的蠕动功能。再加上个别产妇产后饮食结构不合理，为进补而大量食用鸡、鱼、肉，水果蔬菜进食量相对较少，这些都会导致产后便秘。
多方预防告别便秘困扰
按照传统的`坐月子习惯，许多老年人不让产妇月子里吃水果，蔬菜的进食量也较小。河南中医学院第一附属医院肛肠科副主任医师李永奇说，产妇坐月子期间，应适量食用芹菜、山芋等富含粗纤维的食品，而雪梨、苹果、香蕉等富含水分且能促进肠道蠕动的水果，也应适量食用。
李永奇特地为产妇们介绍了以下几个比较实用的食疗方：1、空腹饮用咸豆浆，或用白萝卜煮水加蜂蜜饮用（晨起饮用最好）；2、饭后1小时饮用酸奶，每天2~3次；3。食用油性较大的鸡汤或猪蹄汤，既能起到下奶的功效，也能利便。
豆浆
此外，产妇应保证充足的休息，养成定时排便的好习惯，分娩后可在医生指导下尽早下床活动，以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动，避免便秘发生。一般来说，顺产妇分娩6~8小时后就能翻身、坐起，第二天即可下床活动，同样，剖宫产的产妇产后第二天即可下床活动。
产妇通便不宜用“猛药”
大便不畅时，一些产妇会用些泻药。对此，李永奇提醒说，如果使用番泻叶、果导等动力性泻药，容易造成腹泻不止，伤害产妇本就虚弱的元气。
产妇如果大便比较干燥，可用些开塞露。如果便秘情况较严重，产妇可在家人帮助下自己导泻灌肠。将日常淋浴用的花洒莲蓬头去掉，调好水温，坐在马桶上，用软管的头部平抵肛门，水流会自动流入肛门，达到一定压力后，就可自动导出粪便。
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