不同体质人群惊蛰养生的方法，相信对于二十四节气每个人都是比较的了解了，而不同体质的人群所进行的养生方法是有所差异的，以下分享不同体质人群惊蛰养生的方法。
不同体质人群惊蛰养生的方法1
1、阴虚体质
阴虚体质的人生内热，会表现出手心脚心热、口干、口渴、舌燥、干咳、无痰、便干、尿黄。这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。我们最好是少参加一些文娱活动，最好是能够节制性生活，在饮食上是要注意保阴潜阳，多吃清淡食物。体育锻炼的时候是要注意不要过于的激烈，要注重调养肝肾。
2、阳虚体质
阳虚体质的人群是会有畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀的'表现。阳虚体质人群是要善于调节自己的情绪，多听听音乐，多交一些朋友，在运动锻炼的时候最好是选择一些散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，像日光浴、空气浴也是不错的壮阳气的方法。
饮食调养多食壮阳食品，如：羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则，可以在做菜的时候，添加干姜、小茴香、八角茴香等。
3、血淤体质
血淤体质者面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、有乏累感，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。这些人群可以选择食用一些有活血养血的功效的药物或者是保健品。
在运动锻炼的时候可以选择一些有利于心脏血脉的活动。饮食常吃具有活血化淤作用的食品，如：桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。日常也可以选择三七粉，每天3—5克分两次服用，连吃1—2周。
4、湿热体质
湿热体质者湿热重浊粘滞，易于化热，通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。
在饮食上可以多吃一些有芳香的蔬菜，但是要注意不能够吃太多，可以把这些蔬菜当作配菜来吃，可以很好的清除湿气，像黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药这些蔬菜是能够很好的利湿，我们也是可以多吃一些生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中去湿的作用。
不同体质人群惊蛰养生的方法2
阴虚体质
阴虚体质一般都是形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。这类体质人群一定要注重平时的生活习惯，讲究正确的调理方法。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的'养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，对于一些燥烈辛辣的食物应少吃。
阳虚体质
阳虚体质的人一般都是形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养：这类体质人群平时应该多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。通过服用这些食物来进行滋补调理是可以收获不错的保健效果的。
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