白领需要注意的几大误区

时间:2023-10-07 10:10:22 养生 我要投稿

  白领需要注意的几大误区,不管是男性还是女性都应该有一个好的身体,当今社会,白领承受巨大的生活压力,经常会产生一些误区,以下分享白领需要注意的几大误区。

  白领需要注意的几大误区1

  误区一:通过洗肠、断食进行排毒

  正解:洗肠会导致肠管变粗,同时,经常洗肠还会导致肠管麻痹,引发一些人为引起的疾病。需要大量体力或者体质虚弱的人断食会出现低血糖、眩晕的症状。

  误区二:天然芦荟是补品

  正解:芦荟中只有少部分能够入药,能够食用的只有几种,所以,不要盲目的把芦荟当成是纯天然的.补品,会容易导致腹泻等症状。

  误区三:饭后立即刷牙有利牙齿健康

  正解:口腔专家最新研究表明,饭后立即刷牙会损害牙齿健康。因为饭后牙齿的珐琅质会变得松软,立即刷牙会使珐琅质变少,牙齿变得敏感。科学的时间是饭后1-2小时刷牙。

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  误区四:用塑形内衣塑形

  正解:长时间穿塑形内衣会影响血液循环和汗液排泄,为细菌繁殖提供了有利条件。长期穿塑形内衣,不仅会手脚冰凉,甚至导致月经不调。

  误区五:健身房最适合白领

  正解:长期呆在封闭的室内,身体细胞得不到大自然的沐浴,会导致容易患上亚健康、抵抗力低下等问题。想要锻炼,在户外跑步、做操是十分有利于养生的。

  白领需要注意的几大误区2

  白领减肥的四种误区

  好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管整体减肥者未必真胖,局部添肉者未必真瘦,可旨在强调三围达标,突出三点鲜明的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的减肥历程。

  不少白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。下面揭开白领减肥的四种误区。

  (1)每次坚持30分钟慢跑可减肥

  每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的`脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  (2)肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品

  其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。

  而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT,另外维生素B2、维生素B6及烟酸也有一定作用。

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  如缺乏这些营养素,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,它能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,提高脂肪的氧化速率。

  缺乏维生素Bт会导致脂代谢紊乱,导致脂类物质在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此对缺乏维生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥胖、脂肪肝有较好的疗效。

  (3)脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪绝缘,才能获得苗条的体型

  其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

  另外,脂肪类食品耐消化,抗饿,摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。

  (4)不吃早餐

  有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

  白领需要注意的几大误区3

  跑步时

  跑步很多女性不喜欢,小编就是其中的一个,其实跑步给人带来的好处还是比较多的。为了身体的健康不妨试试这项运动,找到养生的秘笈。

  不妨在早上跑步,可以锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,也有助于身体健康。但是很多人都不知道一些运动的小常识,所以就混乱的运动,姿势不对可能就会给身体造成一些伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的。

  注意伤害:我们跑步的时候要注意步伐。不能只抬小腿,那样我们的膝盖就会受损害,并且也容易疲劳。所以要改正这样不正确的运动的方式,跑步是全身的锻炼,不只是小腿部的,所以要尝试着通过手臂啊,髋关节,还有大小腿的配合,让自己在跑步中获得乐趣和有效的锻炼,这样姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

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  工作时

  很多女性工作时姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑就弓背伸头。很多的白领女士一般对着电脑工作的时间都是比较长的,所以有的时候就自然有了坏的习惯了,这样弓着背伸着头的姿势对自己的颈椎是一种很大的伤寒哦,所以所如果你经常这样的姿势的话赶紧的.改改这样的臭毛病吧。时间长了会造成颈椎疾病的。

  尝试练习:选择高度、后背角度可调节的座椅。即使是在外面做的时候也要保持大腿,后背,膝盖和肘关节成为九十度的,这样可以让肩膀打开,有利于呼吸,从而也减少了肩周炎和颈椎病的威胁。

  这些情况相信大家都有过,只不过在平常不过的事情也是对于养生有着很大意义的呢,大家一定不要忽视这些小动作。健康要从细节入手,这样才能充满力量,如果你连让自己健康的意向都没有的话,那就只能导致自己的身体越来越糟糕了。

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