冬季预防感冒的饮食原则

时间:2023-10-05 00:11:51 养生 我要投稿

  少吃肉类、宜食用清淡食物、多吃五谷杂粮等。

  冬季预防感冒的饮食原则1

  1、少吃肉类

  冬季到来,我们一定要注意预防感冒,少吃肉类可以预防感冒。营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

  2、宜食用清淡食物

  人们在冬季为了预防感冒可以吃清淡的食物,预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

  3、多吃五谷杂粮

  冬季预防感冒还可以多吃一些五谷杂粮,红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

  4、宜多吃菌类

  菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

  5、可多吃乳制品

  感冒对人体营养非常大,吃乳制品可以预防感冒,这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的`益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。

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  冬季预防感冒的偏方

  1、姜茶:取生姜、茶叶各适量,沏茶或熬汤饮。连服3日,能减轻感冒症状,缩短病程。姜茶是非常适合人们治疗感冒的一种偏方,若加入红糖疗效更佳。

  2、温水温饮料:温水温饮料都是预防感冒的偏方,多喝温热的饮料可使病人黏痰变得淡薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。最好喝温开水或温的、米汤等,也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

  3、姜丝萝卜汤:姜丝25克,萝卜50克切片,加水500毫升,煮15分钟,加红糖适量。每次200毫升,天天1-2次,姜丝萝卜汤有驱寒防感冒的好处。

  4、鲜柠檬汁:柠檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水,感冒时一天喝上500~1000毫升,流鼻涕则减轻,感冒好得也快。鲜柠檬汁特别是感冒初起,喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

  以上我们为大家介绍了人们在冬季的时候非常适合吃的一些食物,可以有效地预防感冒。冬季为了预防感冒可以少吃肉类,多吃清淡食物、多吃乳制品、五谷杂粮和菌类,可以为人体补充丰富的营养元素,有助于提高免疫力。而且人们在冬季预防感冒还可以喝姜茶、温水、温饮料等帮助去除病毒,预防感冒。

  冬季预防感冒的饮食原则2

  冬季如何食疗养生。

  饮食进补原则

  1、食疗方应按体质区分:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前,一定要辨清自己的体质,最好到中医门诊咨询后,根据医生开的处方进补。

  2、饮食种类宜多样化,注意平衡:谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。

  3、滋补食物功效盘点:天寒地冻,首选温补类食物:如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。但过多地进食温补类食品,容易上火。也可进补平补类食物:如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的`功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

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  适宜进补的人群有哪些

  冬季进补既可治病,又可防病,那么,哪些人最需要冬季进补呢?

  中医认为阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者适宜冬季进补。有不足就要补充。人们进补应注意年龄,过早进补容易影响人体的正常生长发育,过晚则可能错失良机。一般情况下,男性在40岁左右开始进补,女性则从35岁左右开始。男子在 40岁以前,精力旺盛,肌肉饱满,筋骨强健;

  40岁以后开始出现肾气衰现象;女子也是如此,35岁前身体健壮,35岁以后便开始精力不济,面部开始焦枯,头发开始脱落。中医认为,中年人的脾胃运化功能优于老年,既能进补亦能受补,是进补最适宜的时期。

  玫瑰女性网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注玫瑰女性网饮食频道。

  冬季预防感冒的饮食原则3

  孕妇冬季怎么进行饮食。

  一、孕妇冬季进补应少辛增酸

  孕妇在冬季是要注意少吃辣,多吃一些带酸味的似乎无,对于孕妇来说,在寒冷的冬季用来保暖的利器就是辣椒了,用各种辣味的食物来刺激味觉,就会带来一些暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。

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  二、孕妇冬季进补应选择时令蔬菜

  在冬季的时候,就算是蔬菜也不是样样都好,孕妇在吃蔬菜的时候,一定是要选择时令的蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些食材都是含有丰富的维生素或者矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材。另一方面,寒冷会影响人体的`泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

  三、孕妇冬季进补应适量增加糖分

  在冬季的时候气温过低,孕妇为了能够保持一定的热量,是可以适量的增加体内的糖、脂肪和蛋白质的分解,这样是能够产生很多的能量适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

  看了上面的介绍,相信大家也是知道了孕妇冬季进补吃什么食物好了,这些进食的原则大家一定是要牢记了,孕妇吃的健康,胎儿也是才能够健康,所以大家一定是要注意这些细节和内容了。

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