男人如何保养肾脏

时间:2023-10-04 12:10:31 养生 我要投稿

  改善自己的饮食习惯,少酒,少烟等等。

  男人如何保养肾脏1

  改善自己的饮食习惯

  在饮食上,大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候,甚至把肉类作为了主食,这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以,要保护好自己的肾脏,首先就要改善自己不良的饮食习惯。

  饮食搭配建议:平日里荤素搭配,多食用青菜,以补充身体所需的各种微量元素。另外,平日里要吃些粗粮,粗粮中含有高量的粗纤维,对肾脏有很好的改善作用。

  多吃些枸杞

  枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了,男人的自信也就随之而来了。但是,做任何的食补都要有个度。所以,吃枸杞也是一样,要适量。如果吃的过多就会让人燥热,反而适得其反。

  枸杞食用建议

  枸杞粥:选用质量好的.枸杞适量,可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

  枸杞炖鸡(肉):家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

  枸杞汤:家中放汤的时候,加入一些枸杞。

  饮茶,健康优雅

  “一杯茶在手,满屋喷鼻香”,男性要经常喝茶,闻香观色,能够心旷神怡,喝茶能够消除疲劳,减轻疲倦,让男人全身健康,而且也会让男性风度翩翩,儒雅有风度。

image.png  

  少酒,少烟

  肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以,为了不让自己的肾脏受到伤害,以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下,也要少酒,不烟。

  男人如何保养肾脏2

  1.保持良好的饮食习惯:

  饮食方面要注意低盐低脂,成年男性每天吃盐最好要适量,避免增加肾脏的负担。多食用优质蛋白。优质蛋白质,是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质,其容易被人体吸收利用。例如,动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等。

  2.规律作息:

  除了饮食方面以外,也要规律作息,不能熬夜,平时要注意锻炼身体,如快步走、游泳、打羽毛球都是比较好的`锻炼方式。

image.png  

  3.改变不良生活习惯:

  尽量改变对肾脏有害的生活习惯,包括吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累等。一般保持良好的习惯,就是对肾脏最好的保护。

  除了上述方法外,必要时还可以遵医嘱进行中药保养。如身体出现不适症状,建议及时前往正规专业医院就诊,在专业医师的指导下进行系统完善的检查,查明病因,谨遵医嘱治疗,切忌私下自行诊治,避免延误最佳治疗时机,以致延误病情。

  男人如何保养肾脏3

  1、护好自己的双脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  2、大便要畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  3、饮水养肾:水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  4、有尿不要忍:膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  5、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  6、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

image.png  

  7、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的'保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  8、避免劳累,节房事:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

  9、警惕药物:不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  10、运动养肾:生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

【男人如何保养肾脏】相关文章:

26岁的男人如何保养08-25

男人喝浓茶解酒会让肾脏更虚弱吗09-12

女人如何保养?04-14

如何保养头发06-28

墙纸如何保养08-16

壁纸如何保养09-30

空调如何保养06-01

如何挽回男人09-07

男人如何护肤09-25