阴虚质如何调理

时间:2023-09-29 05:12:10 养生 我要投稿

  阴虚质如何调理,康的身体是阴阳平衡的,出现阴虚就表示身体阴阳不平衡了,需要调理,阴虚是中医的一种病理状态,指的是身体的阴液亏虚,以下分享阴虚质如何调理。

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  1、饮食方面

  不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。

  食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式,你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气,经过这种加工方式以后。

  它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。

  尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃。

  又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

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  2、起居方面

  不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。

  3、简易方药

  银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。

  也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

  中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

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  4、四季保养

  求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角。

  气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润。

  所以要吃一些清凉滋润的',如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道。

  五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸。肺是娇脏,不耐寒,不耐热,尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。

  鼻子开始干燥,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病。所以,秋季是阴虚体质养生的关键。

  5、经络养生

  阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整。

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  1、鸡蛋

  鸡蛋性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。

  2、牛奶

  牛奶性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。

  3、甲鱼

  甲鱼性平,味甘,有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。所以,甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的'背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。

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  4、干贝

  干贝又称江珧柱、马甲柱,为一种海鲜食品。性平,味甘咸,能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩,味道鲜美,属高蛋白食品,故阴虚之人宜常用干贝炖汤,最为有益。

  5、海参

  海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋肾”。《食物宜忌》亦载:“海参补肾精,益精髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴,补血,润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,阴虚体质宜常食之。

  6、蛤蜊

  蛤蜊性寒,味咸,能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬,滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出:“蛤蜊其性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人,包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等,食之颇宜。

  7、梨

  梨有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》曾说梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》还说:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”

  8、桑椹

  桑椹性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。《本草述》认为:“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》亦称桑椹“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

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  阴虚的表现

  一、口干、咽干、口渴

  口干、咽干、口渴是阴虚的常见症状,常伴有唾液分泌减少、口腔溃疡、舌质红瘀等。表现为口腔及咽喉黏膜干燥无润泽感,甚至会出现牙龈疼痛、出血,口唇干燥,舌干甚至有热痛感。

  二、手心脚心发热

  手心脚心的发热是一种比较特殊的症状,表现为手心、脚心处有点热痒感觉,还会伴有心烦、口渴、头晕等现象。

  三、盗汗

  盗汗是指在睡眠中很容易出汗,导致被汗水湿透,这种出汗是无法控制的,一般是深度睡眠后出现,伴有身体热痒、口渴、心烦等症状。

  四、黑色素减退

  阴虚的长期存在会导致黑色素减退,表现为皮肤变得比较白皙,虽然看起来好像是美容的效果,但这是身体出现了问题。

  阴虚如何调理

  一、保持乐观心态

  保持乐观的心态,是防止阴虚的重要方法之一。心情不好,不仅会影响心理健康,而且还会导致身体内分泌失调,从而产生阴虚的症状。因此,要学会调节自己的情绪,尽量让自己保持愉悦、轻松的状态。

  二、调整饮食

  饮食方面,阴虚的人应该多吃一些具有润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、枸杞子、鸭肉、绿豆等,这些食物对于防治阴虚、滋补肝肾、补血润燥都有很好的作用。

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  三、适当运动

  适当运动可以帮助身体消耗多余的热量,帮助消除体内多余的'湿气,从而增加体内的阴液。但运动不能太过激烈,适当的散步、太极拳、瑜伽等运动就可以了。

  四、药物调理

  中医常用的阴液滋补剂有枸杞、丹参、黄芪、白术、当归等,可选用合适的药材根据自身体质和病情配合食用。

  五、定时作息

  阴虚的患者应该保持良好的作息,避免熬夜、过度疲劳等会耗损体力的行为,保证充足的睡眠时间,给身体充分的休息。

  六、适度保湿

  阴虚的患者在平常的生活中应该适当保湿,可以通过使用润肤乳、补水面膜等方式来滋养皮肤,避免皮肤干燥、削弱身体的防御力。

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