小朋友如何保护好自己的眼睛

时间:2023-09-22 20:11:47 养生 我要投稿

  养成看书的正确习惯、定时做眼保健操、少喝饮料多喝水。

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  养成看书的正确习惯

  看书的时候一定要坐起来坐直,胸要挺起来,两肩自然下垂,眼睛和书本的距离保持在30厘米左右。看书的时候最好是灯光比较亮,不要在灯光暗的灯下看书,预防眼睛近视。

  养成看电视的好习惯

  每天看电视的时间不能超过2小时,看电视的时候应该离电视至少有2米远,防止电视对眼睛的辐射,因为现在家里都是液晶电视,它对眼睛的辐射更大。

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  定时做眼保健操

  每天中午午休起来两点钟的时候做做眼保健操,一般现在学校,两点钟的时候会定时的放眼保健操广播,要认真的做。晚上做完作业睡觉前做做眼保健操,有助于睡眠,也有利于视力在睡眠中得到防护。

  少喝饮料多喝水

  一组数据表明,爱喝碳酸饮料的孩子近视率偏高,碳酸饮料影响钙的吸收,而且对小孩子的`身体也有一定的影响,建议小孩子多喝水,眼睛干涩的时候注意少吃海鲜,对眼睛也比较好。

  有一副防辐射眼镜

  在看电视的时候或是在上微机课、电脑课的时候,戴上防辐射眼镜,防止电视和电脑对眼眼的辐射危害。在强紫外线下也可以戴上防辐射眼镜或者是墨镜,防止紫外线对眼镜的伤害。

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  眼睛充血怎么办

  为什么我们的眼睛会充血呢?平时我们的眼睛的球结膜血管都是瘪着的,处于“沉睡”状态。眼睛充血是因为我们的球结膜的血管在扩张的时候,血液进入球结膜的血管所致。让我们看起来眼睛发红。

  眼球结膜充血的主要分为浅层的眼睛让眼睛看起来呈鲜红色,被称为“结膜充血”,深层的眼睛充血让我们的眼睛呈暗红色,被称为“睫状充血”.如果两者都有则被称为“混合性充血”。

  不同情况的眼睛充血也是判断眼病的依据之一,浅层充血是又由潜在性的病变引起的,需要我们引起重视,由医生根据病因进行治疗。深层充血是由角膜、睫状体等发炎或着受刺激而引起,这就需要我们保持良好的用眼习惯,滴用眼药水,通过加强运动来增强体质。

  当然,眼睛充血也有是因为我们的生理原因,像因为眼压增高、洗澡、运动、喝酒等原因引起的,是不用进行特殊处理的。

  如何保护好眼睛

  1、看书

  许多人在看书的时候会找一个舒适的方式来看书,像趴着看书、躺在床上看书等,这种看书方式是不对的,时间长了,很容易造成我们的眼睛近视。正确的看书方法是坐着看书,人的眼睛最好离书面30公分左右。

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  2、看电视

  小孩喜欢看电视,像动画片什么的',为了更好的观看可能会直接站在电视机钱,这也容易引起眼睛近视,最佳的观看距离是离电视3.5米左右。

  3、适当休息

  职工可能需要长时间的使用电脑,时间过长,会导致眼睛疲劳,可以适当的做做眼球运动、眨眨眼、或者做眼保健操、瞭望远方,看看绿色植物等。

  4、 饮食

  我们在饮食方面可以吃一些对眼睛有益的食物,像胡萝卜、肝脏、柠檬、深海鱼等,这些食物都对眼睛有益,如胡萝卜拥有的维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。深海鱼富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。

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  关于视力模糊

  肖翔妈咪以前视力很好,可是自从顺产了8斤多的肖翔后,不但很疲劳,而且头晕、眼花,视物模糊。

  原因:产时过度用力,造成眼球结膜充血,眼睛屈光度改变,会造成头晕、眼花,视物模糊。

  对策:一般可以逐渐自然恢复,可在恢复期间使用一些氯霉素眼药水。

  关于近视

  原因:近视眼的准妈妈,在怀孕及生产后近视程度可能会略微加剧,应定期检查视力,如果发现以前的眼镜如果不合适了,千万不要凑合着用。

  对策:配一副舒适的“临时眼镜”对产后眼睛的保健尤为重要。

  温馨提示:怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍,有的是因为睫状肌痉挛导致的假性近视,痉挛解除后,远视力会有明显的提高,因此旧眼镜也不要随便扔掉,因为过一段时间之后,眼睛会恢复正常,所以旧眼镜还可能会派上用场。

  关于眼干涩

  JCAHO妈咪生了宝宝后感觉眼睛变得干涩了,还怕强光,特别容易疲劳,视物时间稍长就有头晕、眼花等感觉。到医院眼科检查,又没发现眼睛有什么问题。

  原因:新妈在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大,大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象,个别新妈还会因为产后失血过多而造成贫血,这些情况对视力都会带来很大影响。哺乳期妇女体内维生素B族缺乏及血浆中催乳素含量降低有关。

  对策:新妈可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药,以及维生素E和维生素B1。并注意不要在强光和光线阴暗处看书报,眼睛适当休息,静心养目。

  关于眼花伴头疼

  Lily产后还没有出院,就出现了剧烈的头痛,还伴有眼花、视力模糊等现象,经诊断为产后先兆子痫,幸亏发现治疗及时,才能及时控制病情,没有造成不良后果。

  原因:怀孕晚期,孕妇血压升高,有可能会导致眼底毛细血管增生,导致头晕、眼花,有时还会出现眼前“冒金星”的现象,或是感到眼前有小黑点儿移动的现象。

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  对策:应及时到医院就诊,按医嘱卧床休息,忌盐和盐类调味品,必要时按照医嘱服用降压药物。有妊高征病史的产妇,在产后最初72小时出现的剧烈头痛、眼花或呕吐可能是先兆子痫的症状,因此在产后也不能放松警惕,子痫严重时可能导致昏迷或失明,是非常危险的`产后并发症。

  温馨提示:产后眼睛保养小tips:

  1、切忌目不转睛专注地看东西。注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  2、要经常闭目养神月子里需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。

  3、不要长时间看物长时间看东西,会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解眼睛的疲劳,使眼睛的血气通畅。

  4、注意用眼卫生看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米,不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼,不要与家人合用洗漱用品。

  5、吹空调时间不要过长。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  6、多吃各种水果。特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。补充合理营养多吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜,可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

  7、保持良好的生活习惯。睡眠充足,不熬夜。

  8、尽量佩戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

  9、经常观察。如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。

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