夏季喝冷饮要注意细节

时间:2023-09-15 00:12:00 养生 我要投稿

  运动后慎食冷饮、早餐别喝冰的饮料。

  夏季喝冷饮要注意细节1

  早餐别喝冰的饮料

  夏季的时候非常炎热,这时候不少人都喜欢喝了呢过用,但是由于人的身体是处在一个温暖的环境中的,只有在这样的一个环境里,身体的各个器官才会正常的工作,因此早餐的'时候千万不要吃冷饮,伤胃又伤身,这时候喝冷饮对我们健康是没有好好处的。而且因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。

  体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,这样才会让我们更健康。

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  运动后慎食冷饮

  在夏季锻炼之后,这时候我们不适合吃冷饮,而且我们大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。

  同时在运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次,运动后不宜马上吃冷饮,宜先休息一会儿再吃,这样才会更有助于我们健康,是夏季的时候我们吃冷饮需要小心的。

  夏季的时候我们是可以吃冷饮的,这样就可以起到一个不错的降温作用,但是在夏季但是很好我们吃冷饮也会存在一定的注意事项,这是我们一定不能盲目服用的,随意的去服用冷饮对健康没有好处,这是我们必须要小心的,合理服用才健康。

  夏季喝冷饮要注意细节2

  夏季如何选购冷饮

  一、冷食类、雪糕、冰淇淋、冰块等。

  它们不仅能消曙降温,还含有乳、蛋、糖及淀粉等营养物质,有一定的营养价值。但正是因为这个特征,它也容易滋生细菌,在制作和销售过程中容易被细菌感染。

  冰淇淋,绵甜适口,具有个香型品种特有的香气,呈均匀一致的乳白色或与其花色品种相一致的均匀色泽,无直径超过1.5cm的孔洞,无冻结紧固现象。

  雪糕,组织细腻,乳化完全,形态完整,冻结紧固,无外来杂质、冰晶、空头、油点,杆棒正而不断,无任何不良气味,口感清凉爽快。

  冰棒,冻结坚实,形态完整,棱角清楚,无外来杂质,无断杆。口感没有咬不动的冰块感觉。

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  二、饮料类、果蔬汁、酸梅汤等。

  汽水,无沉淀物及肉眼看得见的杂质;瓶口严密,无漏气、漏液现象。汽水的液面与瓶口距离为2~6cm之间。瓶外包装完整清楚。无不相关的气味,CO2含量充足。

  果汁。品质好的.应有天然色泽,具有其品种特有的香味。澄清果汁澄清透明,无混浊;混浊果汁均匀一致,无沉淀和杂质,封口严密,不漏液。

  矿泉水,瓶外标志内容完整清晰,印刷品质优良。水体洁净,无色透明,无悬浮物和沉淀物,不粘稠,无意味。个别品种带有其特有的微咸味。

  夏季喝冷饮要注意细节3

  进食冷饮的误区

  1、吃冰消火

  天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半!事实上和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能,所以冰品只能算是娱乐品,不能太常吃,否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论,体质较虚、寒凉的人,吃太多冰,对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。

  若真想吃冰,要挑对时间。不要空腹吃冰;运动完不要马上吃冰;生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上,则应挑热量低一点的,通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低,而馅料则不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的`热量标示,越低越好。

  2、水果减肥

  夏天有些人会以水果来代替正餐,但单只有摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易窜升,对怕胖、有糖尿病的人而言,非常不利。

  3、冰水解渴

  夏天最痛快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌!不过中医师说,冰水反而解不了身体的渴,因为身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温,所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用,其实并不能真正的消暑。

  夏天若要补充水份,应喝温凉水,比体温低、但不感觉到冰的水,温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整,基本量是2000到2500,分多次喝,若发现尿液颜色比啤酒深,每30分钟就应再喝200,直到下次尿液颜色变浅。

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  下面7类人群不适宜食用冷饮。

  1、阳虚体质

  阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功。

  2、淤血体质

  淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经,男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅,加重淤血。

  3、月经期妇女

  月经期应避免寒凉食品,否则血遇寒则凝滞,血脉不通畅可引起月经不调、痛经、闭经等问题。

  4、妊娠期妇女

  妊娠期如过食冷饮,可能会损伤脾胃阳气,使寒气内生,发生腹痛、腹泻等症状。胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。

  5、老年人

  随着年龄增长,老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、怕冷、不想吃饭、时而腹泻等症状。

  6、儿童

  处于生长发育期的幼儿尤其要注意。有调查显示,广东地区有喝凉茶习惯的儿童,生长曲线低于没有喝凉茶习惯的儿童。

  7、胃病患者

  患有慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡的病人也要避免吃冷饮,否则会加重病情。

  既然夏季进食冷饮有这么多禁忌与误区,那戒不了嘴该怎么办呢?如何正确进食呢?

  1、冰先含入口中再吞下

  吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰溶化后再慢慢吞入。

  2、先吃料再吃冰

  如果您喜欢吃冰,最好是先吃料(水果、蜜豆等),等到冰化掉一些再吃,也可以降低伤害。

  3、吃冰最好在嘴边

  有报道说,吃冰会引起头痛,主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节,因此可能引起偏头痛或眩晕。所以含冰的位置要在口腔较前面的地方,就是接近嘴唇的那一边,而不要含在靠近喉咙的地方,这样可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神经节和附近的三叉神经,而引发疼痛了。

  4、吃冰不如喝冰红豆汤

  爱吃冰的人不妨把水果或加在冰上的红小豆、绿豆、蜜豆等材料放进冰箱,吃冰凉的水果或是红豆汤、绿豆汤,而不要直接吃冰,同样可以达到清凉解暑的功效。

  5、吃冰选在中午

  在高温下不吃冰确实很难,建议吃冰的时间可选择中午阳气最盛的时候,因阳气盛时吃冰的伤害最小。

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