冬季如何养胃要注意这五点

时间:2023-09-13 23:11:50 养生 我要投稿

  多吃温性食物、三餐定时定量、多吃炖菜少吃凉拌等。

  冬季如何养胃要注意这五点1

  1、多吃温性食物。

  人体为了保持一定的热量,需要增强身体内的糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,因此在饮食桑需要补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质,另外,胃是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

  2、三餐定时定量。

  因为冬季昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,这样的做法并不值得推荐,因为这会引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损,建议每日三餐应定时定量。

  3、多吃炖菜少吃凉拌。

  冬天里很多人都喜欢吃烫嘴的食物,但是但人的食道壁是非常非常娇嫩的,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。而过冷的食物又会对胃黏膜造成刺激引起胃病。因此建议大家冬季的饮食要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的.滚汤。

image.png  

  4、细嚼慢咽。

  多数人在寒冷的室外进入到室内以后,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但这样的做法会造成胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收。应该细嚼慢咽对食物与胃液的均匀混合很有帮助,同时还能促进消化吸收。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

  5、餐前喝杯温水。

  最佳的饮水时间实在早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,而在进餐是喝水会造成胃液稀释,汤泡饭也会影响消化。

  冬季如何养胃要注意这五点2

  注意饮食

  1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量

  2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的

  3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

  4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

  5、其他蔬菜水果类的'食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。

  6、有胃病的人饭后不宜运动

  7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病

image.png  

  养胃的食物.

  胃关键在于一个养字,而养胃又以中医里的茶疗效果最佳。 中医指的“胃”实际上包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。

  冬季如何养胃要注意这五点3

  1、大麦茶

  胃不好的人在冬季可多喝一些大麦茶,这是因为大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

  2、牛奶红茶

  红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化,经常饮用加糖、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。不过大家在喝红茶的时候应注意避免将红茶放凉饮用,以免影响养胃和暖胃效果,并且红茶放置时间过长也会降低营养含量。

image.png  

  3、茉莉花茶

  茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收,缓和胃痛,对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称,有安神定志的效果,可以让人心情舒畅,从而镇定、舒缓紧张情绪。有肠胃不适,且伴有腹痛及腹泻症状的人可适量饮用此茶。

  4、姜苏茶

  姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用,并且对于胃部有很好的.调养功效,如果在冬天出现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况,那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康,是一款非常非常有效的养胃茶。

【冬季如何养胃要注意这五点】相关文章:

冬季怎么健康减肥 这8点需要注意04-12

养胃的食物有哪些?春季如何养胃08-19

早餐如何吃养胃08-25

女人顺产后如何护理 这7个小点要注意09-07

冬季养胃吃什么食物好呢04-12

冬季养胃要重视日常的调养09-06

冬季职场男养胃8大禁忌04-07

盘点男士冬季养胃的十大忌09-02

冬季男性驱寒养胃不能少的三种食谱09-07