做梦的好处有哪些

时间:2023-09-03 19:12:15 养生 我要投稿

  解除疲劳,休整身体;整理信息,带来顿悟;调节心理。

  做梦的好处有哪些1

  第一、解除疲劳,休整身体。

  疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后,能源的耗竭,脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。

  人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

image.png  

  第二、整理信息,带来顿悟。

  白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

  另外,大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案,侦探白天就百思不得其解,想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的'提示,破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中,梦有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性。

  第三、调节心理。

  我们知道,如果前一天晚上做了好梦,第二天感到精力充沛,心情很安适。但如果做了噩梦,第二天心情也不愉快,会觉得没有睡好,就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气,做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。

  从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

  做梦的好处有哪些2

  你了解“睡眠”吗?

  科学家将睡眠大体分为两个阶段:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠(REM)期。其中,非快速眼动睡眠期是主要的睡眠阶段,在睡眠周期中不断地循环。以一个正常人的睡眠来说,在晚上的睡眠期间会进行5次睡眠周期循环。

  1、非快速眼动睡眠期

  在这一阶段,我们的眼睛是在不停地转动的。当使用脑电波监测仪监测时,我们会发现此时的脑电波频率变快、振幅变低,而且血压和心率也是在随之增高的。

  更重要的是,学者们经过研究发现,在这一时期人们通常都是在做梦的。跟着睡眠周期的不断循环,梦也是在不停地出现,我们每个人每天晚上可能会做多达5个梦!

  但即使是在做梦,我们的大脑也可以得到充分的休息。因为在这一阶段,大脑的血流量会随之增加,同时也有很多的“废物”在这个时候被清除出去。

  2、快速眼动睡眠期

  这一阶段是睡眠中最深、最平静的时候。此时,我们的脑电波的频率会降低,但是振幅却相对比较高。科学家们发现,在这一时期,大脑中的有毒物质会慢慢变少,帮助我们的大脑更加健康。

image.png  

  在这一阶段,我们大脑内的α突触核蛋白会逐渐消失,这种物质主要能够引起帕金森病症的发生。所以,在睡眠时,α突触核蛋白的减少,能够帮助改善帕金森患者的状态,对他们的大脑起到一定的保护作用。

  看到这里,我们对睡眠有了一个初步的了解,也知道了做梦的发生时段。那你在做梦的时候有没有过这样的感觉:有时候觉得自己总是会做同一个梦,但又想不起来具体的内容,只能凭借自己依稀的记忆将其拼凑起来,但过不了多久,就又会忘记。

  这究竟是为什么?你有没有想过我们为什么会做梦呢?

  睡觉时为什么会做梦?做梦会影响睡眠质量吗?

  科学家们认为,做梦是一种非常正常的现象。在睡眠过程中,我们的身体处于完全放松的状态,进入了休眠期。

  此时,身体会抑制神经细胞的活跃,但是这个抑制的过程却不是完全的。在大脑皮层仍然有些神经还会处于兴奋状态。然而,这些细胞的活动失去了清醒状态时的`精准控制和调节。所以,记忆中的某些片段就会不受控制地在我们大脑中播放,人就会产生各种千奇百怪的梦。

  同时,人们也常说日有所思,夜有所梦。其实,这也是我们梦境形成的原因之一。

  在晚上睡觉之后,有一些在白天想做但是没有做成的事,就会在梦境里面出现。其实,这与我们的神经也有着非常大的关系。

  随着社会的快速发展,我们的压力也与日俱增,白天忙于工作、学习,神经一直处于高度集中的状态下。在这种情况下,做梦的可能性是非常大的,而且做梦的内容也多半都会与白天的工作、学习有关。

  但梦到这些以后,早晨起床后就会感觉到身体疲乏不堪,感觉没有休息好,就会觉得是做梦影响了我们的睡眠,那么事实真的如此吗?

  其实,这是我们对于做梦方面的一个误区。科学家曾经做过一个实验——“阻断睡眠实验”。这个实验的主要内容就是:监测被实验者睡着后的脑电波,当他的脑电波与非快速眼动睡眠期的脑电波相似时,科学家就会将人叫醒。

  最终,实验结果表明:如果长期反复出现做梦时被叫醒的情况,就会导致被实验人焦虑不安,甚至暴躁易怒,身体也会出现一系列的疾病。所以说,做梦还是很重要的,尤其是稳定的做梦对于我们的身体是有好处的。