女性如何预防痛经症状，痛经是一种非常常见的妇科疾病，相信我们女性朋友们都是比较熟悉的，痛经那么不仅影响自身的身体健康，更是会影响生育能力的，下面我们来具体看看女性如何预防痛经症状。
女性如何预防痛经症状1
切勿贪凉
痛经是非常难受的，所以我们大家日常生活中必须要注意做好预防痛经的工作，在生活中注意不要贪凉是非常重要的，尤其是在夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。
有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。
尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。
劳逸结合
里给啊，我们女性朋友们日常生活中千万不要给自己太大的压力，如果压力过大，也是很容易引发痛经的'症状的，注意劳逸结合是非常重要的。
经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。
以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
女性如何预防痛经症状2
1、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
2、加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
3、做运动，其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
4、泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
5、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
6、注意下体私处卫生，女性在平时一定要保持下体的清洁干爽，尤其要注意经期的卫生，要勤换卫生棉，避免经期性交或不洁性交。
7、服用止痛药，当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
8、练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
9、月经来潮前3~5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
10、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
11、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
12、不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的`矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
13、养成良好的心态，女性在月经期间一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除对月经的紧张、恐惧心理。平常也应每天保持平和的心态，切忌大喜大悲或经常性自卑、焦虑以及抑郁等。
14、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
15、少食含咖啡因的食物，因为咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
16、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
17、痛经一般来说都是生理正常现象，但是不排除其他妇科病的作用。资料证明子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤之类的妇科病也容易造成痛经超常。所以定期做妇科检查不但能缓解痛经还能找出痛经的原因，了解自己的健康情况。
18、各生理期要着重预防，女性的五期指月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期，这期间妇女对疾病的抵抗力是很低的，容易受到各种疾病的侵袭。
五期的预防保健工作非否做好直接关系到痛经的严重程度，期间不可操劳过度、营养不足、情绪低落，最后能有家属陪伴，这样能大大减轻痛经时候的痛楚。
【女性如何预防痛经症状】相关文章：
女性怀孕的初期症状05-19
三种缓解痛经的食物缓解症状07-14
更年期女性有哪些心理症状04-14
如何提高女性的地位06-02
夏季女性如何养生08-04
如何预防溺水07-08
女性的家庭地位是如何体现06-01
女性如何选择合适的内衣05-24
职场女性如何护理皮肤03-28