为什么夏天养心

时间:2023-07-21 22:11:05 养生 我要投稿

  因为夏天天气炎热,心脏功能容易受到影响。

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  就五行进行分析,夏主火,内应于心,在夏天侧重于对心脏护理,能够改善身体。温度高,人们难免会有心浮气躁的感觉,血液流动速度加快,对心脏造成的负荷也会加重。

  心脏作为特殊的部位,运行顺畅,是生命持续的表现,一旦终止了运行,则暗示生命结束。心脏阳气充沛,能够促使血液循环更加顺畅,生命活动绵延不断。此外,心脏对于身体水液代谢、汗液调节都起到很重要的作用。

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  与此同时,在立夏人们的心脏承担的压力更大,作为之交,气候变化无常,可能会因为气候突然变得寒冷,导致人们心脏活力减弱,引起更大的麻烦。那么想要心脏得到护理,在这个时候,应该如何调节呢?

  保持平和的心态,心静是很关键的一个环节,保持内心安静、平稳,对于改善身体有意想不到的好处,炎热的季节,不断升高的温度,很容易让人产生暴躁的情绪,保持平和心态,是很重要的事情。

  想要心态逐渐保持平和,应该做到不以物喜不以己悲,不要被外界的.因素干扰,即使有很多事情差强人意,并没有想象中那么好,也不要自怨自艾,以豁达、乐观的心态迎接一切,无疑才是最好的。

  借助于睡眠,可以改善身体,又分为午睡与晚上睡眠,先来说说午睡,在夏天,很多人会感觉到精神不振,总是昏昏欲睡,事实上,也与心脏供血有关。白天温度高,人们容易出汗,出汗多散热快,血液往往聚集在体表,大脑血液减少,尤其是吃完午饭,消化道供血增多,大脑供血减少,更有昏昏欲睡的感觉,此时,应该坚持午睡。

  至于晚上睡眠,更应该坚持早睡早起的原则,很多人在晚上会与朋友吃烧烤、喝啤酒,惬意的生活,很容易影响到正常睡眠,睡眠时间晚,作息不当,对心脏也会造成很大影响。建议大家晚上十点半一定要入睡,想要睡眠质量更高,可以在睡觉前泡脚。

  夏天养心,还可以借助于饮食,食用一些养心食物,达到更好护理身体目的,此时,可以吃点莲子,莲子的养心效果很强,本身这个食物入心经、肺经,达到了养心、益肺的作用,尤其是莲子心中的生物碱,更具有强心作用。

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  对于一些心火旺的人,还可以吃点苦瓜,苦味菜能够起到清心降火作用,苦瓜刚好可以达到这个目的,心火慢慢降低,改善身体不适。

  为了降心火,有很多人选择吃冷饮,在刚刚吃进嘴里的瞬间,确实能够让人身心变得很舒适,但是,一旦吃多了,很容易损伤脾胃,甚至会造成拉肚子,反而不利于健康,所以冷饮一定不能乱吃。

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  一、养心要吃好

  养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

  1、吃鸡鸭蛋

  在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理,鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

  夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。

  还可以吃鸭蛋来缓解,鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

  2、吃点儿酸

  与春天“提甘减酸”不同,夏季要吃点儿酸,因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。

  酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效,比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

  3、喝绿茶

  夏天的温度很高,细菌的繁殖速度就会大大加快,很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效,从而有效抑制了细菌的生长,提高了肠道的'免疫能力。

  同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐,从而使得机体处于正常运转下;再者,茶叶中的咖啡碱会刺激神经,从而达到了提神醒脑作用。

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  4、三瓜一芽

  三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

  苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃。

  黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜是夏天防暑降温最好的水果,还可以利尿,帮助排毒;绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右,是非常好的减肥美容食品。

  二、养心要动对

  中医说冬藏夏发,夏天阳气开始生发,身体需要快速壮大,所以会出现一些亏损,就容易出现夏乏。因此,对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动,并且要早睡早起。

  不过,运动时要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,反而会损伤心阳,中医素来有“汗为心之液”的说法,汗液流失过多,则可能加重心慌气短乏力的症状。

  所以,清晨早起后,可以运动,但不要剧烈,不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑,选择太极拳、八段锦等活动,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

  傍晚17点到19点也是一个运动的好时间,单次运动时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液,少量多次饮水。

  三、养心要怡情

  人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒,哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安,爱发脾气。其实,这些都是心火旺的表现。

  所以在夏季这种暑气当道的气候条件下,我们一定要好养心,防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。

  心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使神志受伤,因此心理养生不可忽视,注意保持平和心态和愉悦心情,反而能减轻燥热感。

  郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册,练习一下毛笔字,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悦。

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  夏季养心三妙方

  夏季养心方法一:早起花间走

  夏季要避免大汗淋漓,以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来,到住所附近的林荫花间处散散步,让身体微微出汗,能颐养心神,有助于体内阳气的升发,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

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  夏季养心方法二:午睡转眼睛

  很多人都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候,如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

  夏季养心方法三:晚归梳“五经”

  很多人有早上梳头的'习惯。其实,晚上回家之后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经”。

  怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

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