适合儿童的户外运动

时间:2023-07-13 15:11:03 养生 我要投稿

  适合儿童的户外运动有疯狂接力棒活动,踢球活动等。

  适合儿童的户外运动1

  疯狂接力棒活动

  来到户外,让孩子充分发挥自己的天性,尽情的疯跑是一项几乎所有的小朋友都不会排斥的活动。家长朋友们可以带一根孩子握着长短粗细合适的接力棒,和孩子一起确定跑步的起点和终点,然后就可以开始和孩子尽情奔跑了,同时,还可以邀请其他的.小朋友加入,其乐融融。

  踢球活动

  在户外进行踢球活动,也是一项不错的亲子活动。家长朋友们可以带一个大小软硬适度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者妈妈踢球给孩子,然后让孩子再用同样的方式进行传球,在这个过程中,孩子可能会因为用力不够或者过猛,而将球踢错位置。

  那么,这个时候,建议家长朋友们让孩子自己去捡球,让孩子多进行一些运动。家长朋友们也可以故意将球踢偏,锻炼孩子的快速反应能力。

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  收集树叶活动

  收集树叶活动,可以让孩子在亲近大自然的过程中了解不同的植物,增加生物知识。家长朋友们可以选择带孩子去公园,也可以选择孩子去野外,然后带领孩子去收集不同的树叶,并且有意识地让孩子去观察树叶的颜色、形状、特征,同时告诉孩子不同植物的名字、特点等,让孩子在接近大自然的过程中增加了课外知识。

  体育锻炼是增强体质的重要方面。运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的宝宝,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。在平时应该多带孩子外出活动,户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气,同时还能减少病毒和细菌的感染。

  体质弱的小孩多进行三浴锻炼,日光浴、空气浴、水浴,增加跑跳等有一定强度的运动,逐渐增加孩子的.抵抗力,以改善体质弱。另外,活动身体可以加快宝宝体内循环,增强宝宝胃口,并有助于他们休息。适量的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力,在运动的过程中还能提高孩子的肺活量。

  适合儿童的户外运动2

  1、攀爬运动

  爬架、绳网、攀树等攀爬类运动能够调动小孩全身各个部位,通过手、脚、眼相互配合,促进小孩身体的协调发展。而且,小孩子最初的自信就是通过对身体的掌握来获得的。小孩们一次次地尝试,逐渐地克服更高难度的.挑战,勇气,自信也就会随之而来。

  2、球类运动

  球类玩法众多,玩球的时候需要跑、跳动作,能很好地帮助小孩锻炼身体。再有,球类运动需要团队合作,提升孩子们的团队意识和遵守规则的意识。如果家长们陪孩子一起玩,更能促进亲子间的和谐。

  3、野营

  大自然是孩子们最好的老师,行走于户外的广阔教室,孩子们更能够亲身去感受世界的真实样貌。在大自然的环境中自由撒欢、奔跑、玩泥巴、搭帐篷,满足小孩身心发展需要。

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  4、自行车

  自行车是一个轻松又快乐的户外运动方式,非常适合孩子。骑车对膝盖的冲击要比直接在地上跑要小得多,而且,速度又比直接跑要快得多,小孩子们非常享受这种贴地飞行的快感。只要家长们帮助孩子们选一块安全的路段,孩子们就能快快乐乐的锻炼出一个强健的体魄。

  5、幼儿游泳

  作为对身体伤害最小的游戏,游泳也同样适合孩子。游泳的体力消耗极大,但又不会对骨骼、关节造成冲击和磨损。对于正在长身体的小孩们来说,游泳能增大运动量,促进食物消化吸收,增加食欲,又能帮助孩子有效锻炼,提高身体免疫力,促进孩子身体健康发育。

  适合儿童的户外运动3

  户外活动对孩子的好处

  观察力

  很多父母觉得孩子还小,带他们出去活动,孩子并不会记得他们来过的地方,也不认识各种事物。有的父母还会觉得带着孩子玩得不尽兴,继而放弃带孩子出门这个想法。其实小孩子经常去户外活动是可以提高观察力的,因为孩子对一切事物都很好奇,他们会提问,会有很大的兴趣,也会记住很多事情,这就使得孩子的观察力得到提高。

  社交能力

  如果孩子经常户外运动,他们的性情会比较活泼,更加善于社交,也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向,会害羞,不善于表达自己,这就需要父母经常带他们出去玩,鼓励他们去交朋友。

  主动学习能力

  很多家长觉得户外活动就是放任孩子出去玩,其实并不是这样的。因为孩子对外面不熟悉,所以他们会好奇很多的事物,也会不停提问,父母耐心地解答会让孩子学会很多的.知识,也会锻炼孩子主动学习的能力。所以,家长们在周末闲暇的时候就带着孩子出去玩吧,即使是近郊也会让孩子开心的。

  自我保护能力

  家长总是担心孩子的安全问题,其实在户外运动中,孩子玩耍很可能会受伤,但是多锻炼几次,孩子便学会保护自己了,至少知道伤口是怎么处理的,这也是一种技能。而且孩子出门见识各种陌生人,也会使得他们存在安全意识,知道不能跟陌生人离开。所以,父母就放心地带孩子出门吧!

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  孩子户外活动注意事项

  切忌太早或太晚

  户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内,不管是有阳光还是无阳光的天气,每天上午十点至下午两三点钟,是一天内温度最高的时间段。当然,最好选择有阳光的天气带孩子外出,可以让孩子充分的沐浴阳光,天气也暖和,更适合孩子心情地玩耍。

  不要在风大的天气外出活动

  风大的天气不适合孩子外出,使孩子容易着凉感冒。还有,风大时,孩子的眼睛容易受刺激流眼泪,甚至有异物进入眼睛,所以风大时尽量不要带孩子外出。

  外出前给孩子用温水多洗一会儿脸,让皮肤充分吸收水分,然后多涂些润肤霜

  洗脸很重要,不要感觉小孩子的脸不脏,容易洗,这是错误的。给孩子洗脸时有温水,而且要多脸一会儿,让孩子的脸充分吸收水分,否则外出时吹到风容易干裂。所以,洗脸完毕后再多涂些润肤霜,以达到保护孩子皮肤的目的。洗手跟洗脸同样的重要。

  要遵循循序渐进的原则

  户外运动既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易适应,所以家长一定不要怕 麻烦。

  天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以后就可以出去 的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就没有问题,当然要根据天气情况。

  户外内容的选择

  儿童体格发育遵循着一定规律,家长选择的户外活动应适应儿童自身规律,切不可拔苗助长,过早地进行剧烈而复杂的活动,会给儿童身体带来损伤。基本原则是年龄越小,活动内容应该越简单。

  对于小婴儿来说,冬季的户外活动多是为了晒晒太阳,促进骨骼发育,增加视觉、听觉刺激,促进脑发育,所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。

  大一点儿的孩子,运动能力增强,可以在父母的协助下做一些简单的活动。比如两岁左右的孩子走路比较稳,可以做平衡木练习,可以在正规的平衡木或花坛边、马路两边的路边石上练习。

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