睡觉前喝牛奶的好处与坏处

时间:2023-06-28 01:11:55 养生 我要投稿

  睡觉前喝牛奶的好处与坏处,都说在睡前喝杯牛奶有益健康且促进睡眠,但是由于个体差异或不注意喝牛奶的方式、习惯,可能会对人体有一定坏处,以下分享睡觉前喝牛奶的好处与坏处。

  睡觉前喝牛奶的好处与坏处1

  一、睡前喝牛奶的好处:

  1、促进睡眠:牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸,能够促进睡眠,帮助机体快速进入睡眠状态,提高睡眠质量,亦可有效缓解失眠症状;

  2、补充营养物质:牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质,睡前适当喝牛奶有助于补充人体日常所需的.元素;

  3、预防骨质疏松:钙是组成人体骨质的重要成分之一,睡前适量喝牛奶有助于补充日常流失的钙元素,对于维护骨骼健康、预防骨质疏松较为有益,还可以促进发育期人群正常生长。

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  二、睡前喝牛奶的坏处:

  1、增加肾脏负担:若睡前喝太多牛奶,会导致尿液生成增多,增加肾脏负担,同时频繁排尿可能会影响睡眠;

  2、牙齿损害:若喝完牛奶后不注重口腔清洁,可能会导致微生物积聚,长此以往可腐蚀牙齿,引起龋齿;

  3、胃肠道损害:若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受,可能会刺激胃肠道黏膜,产生胃肠道不适症状,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状;

  4、胃肠胀气:牛奶属于产气食物,若机体胃肠道功能较差,进食大量牛奶可引起胃肠道积气,出现腹部胀气;

  5、引起肥胖:牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物,若长期睡前大量饮用牛奶,可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗,以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖。

  睡觉前喝牛奶的好处与坏处2

  晚上睡前喝牛奶

  不好。晚上最好不要空腹喝牛奶,这是因为空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

  同时建议,喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一边吃食物一边喝牛奶,以降低体内乳糖浓度,以利于牛奶中营养成分的吸收。晚上睡前不空腹喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

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  晚上睡前喝牛奶有什么好处和坏处

  牛奶当中含有丰富的营养蛋白以及其他的微量元素,因此无论是对于哪一个阶段的人群来说,经常喝牛奶总是对身体有较大好处的。只不过对于不同的人来说,喝牛奶的`时间也会存在差异,有的人会选择在早上喝牛奶,而有的人会选择在睡觉之前喝牛奶,那么睡觉前喝牛奶的利弊是什么呢?

  喝牛奶有哪些好处呢?

  1、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

  2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

  3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

  4、喝牛奶还可防治高血压和心脏病。

  5、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

  睡觉前喝牛奶的好处与坏处3

  从好的方面进行分析

  促进睡眠,让人睡得更安稳

  长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低,这就会影响第二天的工作效率及学习效率,除了服用安眠药促进睡眠之外,可以在睡前喝杯牛奶,因为牛奶具有安神助眠的功效。

  牛奶助眠的原因

  它之所以可助眠,主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白。所以,建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯。

  促进骨骼生长

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  骨骼生长当然离不开钙物质,这种物质可以促进小孩生长发育,可以预防中老年人患上骨质疏松等疾病,所以饮用牛奶是最好的选择。

  较少身体对重金属物质的吸收

  很多食物中含有较多的重金属物质,想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶,因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收,从而使人体健康。

  从坏的方面进行分析

  引起肥胖症

  对于想要减肥的人群而言,在睡前饮用牛奶是不正确的选择,因为牛奶中除了含有大量的水之外,其脂肪的含量高达3.5以上,这个值是非常高,则会导致肥胖的出现。另外,晚上人运动量本来就少,这样更会导致脂肪的囤积。


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  增加前列腺疾病的'患病率

  曾有医者做过这样的调查,一部分男性有睡前喝牛奶的习惯,一部分则是没有的,多日之后发现,每天晚上喝牛奶的那性则患上该疾病的几率增加32%,更让人惊奇的是,大量的引用牛奶则该疾病的患病还会上升,所以,男性最好不要在晚上大连的饮用牛奶。

  牛奶种类繁多,建议饮用这种

  牛奶的品种较多,且多数牛奶的含脂肪量较高,建议人们易选择饮用脱脂牛奶,因为这种牛奶含有的脂肪量较低,可以减少只放在人体的堆积。

  牛奶的营养价值虽高其对人体的益处也是较多的,但不能忽视它对人体坏的方面,而导致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以,不管是牛奶还是其他食物都应该双面分析。

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