助你消水肿食谱

时间:2023-06-22 02:12:03 养生 我要投稿

  消除水肿,可以食用红豆陈皮排毒粥,红豆薏仁去水肿汤等。

  助你消水肿食谱1

  一、红豆陈皮排毒粥

  材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许。

  制法

  首选需要将红豆放在温水里面浸泡30分钟,接着再锅里煮开半升的水,这时候将红豆放入水中煮半个小时,红豆煮熟熄火。接着再用水把陈皮泡软,等红豆煮熟熄火后就放入锅中,焖个十分钟,加入调料就可以食用了。

  二、红豆薏仁去水肿汤

  材料:生薏仁20克、红豆30克。

  做法

  将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  功效

  有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

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  三、红豆杞枣促消化粥

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法

  这需要提前做准备,红豆需要水泡四个小时,糙米需要浸泡两个小时。红豆放入锅中文火煮半个小时,然后放入所有材料,加大火再煮半个小时。

  吃法

  早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

  四、红豆冬瓜去浮肿汤

  材料:冬瓜400g、 红豆200g。

  做法

  先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法

  晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的'利尿食物。

  五、红豆燕麦粥

  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

  做法

  将燕麦用水煮大概半个小时。在煮燕麦的时候千万不能放太多的水。看到燕麦被煮的有些粘稠时候在加入牛奶。将煮好的红豆一起放入,根据自己的口味放入适量的糖来调味。

  助你消水肿食谱2

  消除水肿,可以食用薏米、冬瓜、西瓜、香蕉、玉米须等,这些食物都是有利于消除水肿的。

  消除水肿的食物:

  1、薏米:

  薏米性甘味苦,可以入肺胃经,有利水消肿,健脾祛湿的'的功效。

  2、冬瓜:

  冬瓜性味甘、淡、寒,他入肺、胃、大肠和小肠经可以利水消肿,平时可以食用一些冬瓜丸子汤,就能起到消除水肿的作用。

  3、西瓜:

  消除水肿也可以进食一定西瓜,西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心为肺肾经,具有清暑利尿的作用。

  4、香蕉:消除水肿也可以吃一些香蕉,其中含有的钾元素比较丰富,能够促进消肿。

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  5、玉米须:

  有轻度浮肿时,可以用玉米须煮水喝,能起到一定消肿的作用。

  消除水肿的注意事项:

  1、晚上不要熬夜,保证睡眠充足。

  2、注意晚上睡觉之前尽量不要吃一些东西,尤其是不要喝水。

  3、要注意适当的运动,增强体质,提高自身的抵抗力。

  4、需要注重饮食的清淡性、营养性。

  助你消水肿食谱3

  一、红豆减肥的吃法

  1、制作及饮用方法

  ① 把60g的红豆洗干净后,用900ml的水浸泡一个晚上。

  ② 把已膨胀的红豆及水用大火加热,水滚开后再用中火煮30分钟。

  ③ 冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放在冰箱冷藏!

  ④ 冷藏后,可以1天喝3次、每次在饭前喝1杯红豆水,肚子便会有饱腹感,可以防止吃得过多,有效控制食欲。

  2、功效

  ① 有非常好的利尿效果,能够使体内不必要的水份及钠排出,有效消除水肿!

  ② 含有大量维他命B1,能够把脂肪转换成能量,舒缓疲劳!

  ③ 红豆的钙含量比其他谷物多10倍,即使在减肥中,肌肤仍然能保持光滑!

  3、注意事项

  ① 红豆水排水利强,所以体型纤瘦的人避免饮用。

  ② 红豆水不能1天喝5杯以上。

  ③ 这方法对于双手温暖的人没有问题,可是本身手脚冰冷的人喝红豆水后有可能引发肾病,因此应该避免饮用!

  二、红豆减肥的好处

  1、补血养颜

  红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。

  2、低卡路里

  想要有效减肥,就要减少摄取的.热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。

  3、促排便

  便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积 ,帮你减肥防便秘。

  4、消水肿

  红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的'水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

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  三、红豆减肥会反弹吗

  红豆减肥法如果使用不当,是有可能会反弹的哦!红豆是可以减少身体内的水分的,所以,建议不要吃太多的红豆,豆类食品本身的热量也是很高的。所以,如果光用红豆减肥法来瘦身,不运动,也不保证其他的营养摄入,一旦停止使用这种减肥法,就会容易出现反弹情况。

  中医专家认为,红豆具有消肿、轻身的功效。所以,这种减肥方法更适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。

  如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治,第二天就可以看到水肿的减退,再连服8天左右,就可以使水肿现象完全消失。大家需要注意的是,不可以因为吃红豆减肥效果好就只吃它,忽略其他的营养摄入,这样是极其不健康的做法,反弹自然也就在情理之中了。

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