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熬夜的坏处有哪些

时间：2023-05-08 15:09:02 养生我要投稿

　　熬夜的坏处有哪些，熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的一起来看看熬夜的坏处有哪些。

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　　熬夜的坏处主要有内分泌失调、记忆力变差、免疫力下降、脱发、诱发心血管疾病。具体如下：

　　1、内分泌失调：熬夜会导致内分泌失调。如果经常熬夜，会导致体内激素分泌水平失调，容易诱发长痘、皮肤干燥等症状。

　　2、记忆力变差：熬夜会导致记忆力变差。人体的记忆力与脑细胞有一定的关系，如果熬夜会导致大脑得不到充分的休息，一直处于工作中，就容易出现记忆力变差的情况。

　　3、免疫力下降：熬夜会导致免疫力下降。控制生物钟的'基因和某些免疫细胞有一定的关系，熬夜以后人体更容易感觉到疲劳，因此会导致免疫力下降，更容易患上感染性的疾病。

　　4、脱发：熬夜会导致脱发。熬夜会导致人体气血不足，而气血不足会导致头发得不到充足的营养供应，就容易出现脱发的情况。

　　5、诱发心血管疾病：熬夜会诱发心血管疾病。熬夜会导致人体一直处于高度应激状态，人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素分泌过多，会增加心脏的负担，从而诱发心血管疾病。

　　熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：

　　1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

　　2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

　　3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

　　4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

　　5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

　　所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

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　　1、加速衰老

　　平时总是存在熬夜这种行为有可能会导致身体衰老的速度明显加快，正常人每天需要保证有足够的睡眠时间，才能够养护身体，延缓机体衰老，而很多人总是存在熬夜这种行为。

　　睡眠不足的情况下身体的运转受到阻碍，体内垃圾毒素还会明显堆积，受到影响之后可能就会导致身体的`衰老速度加快许多。

　　因此，想要保持年轻状态，延缓机体衰老，还需坚持一些良好的生活习惯，每天的睡眠时间应该充足合理，这样才能防止身体衰老加快明显。

　　2、降低抵抗力

　　经常性的熬夜有可能会导致抵抗力变得薄弱，抵抗力是否较强和身体健康有明显的影响。如果长时间睡眠不足，熬夜之后器官功能降低，身体的运转又受到阻碍，可能就会导致健康受损，甚至出现抵抗力变得薄弱这种表现。

　　因此，在促进身体健康的过程中应该每天保证充足的睡眠时间，身体养护合理，健康有了保障，抵抗力才能慢慢提高，防止抵抗力薄弱之后出现疾病。

　　3、影响内分泌

　　经常性的熬夜对人体健康不利，很多人在长时间熬夜的影响下导致内分泌功能紊乱，久而久之身体器官的运转就会受到阻碍，甚至有可能会导致体内激素水平波动，对身体很多重要的器官都会造成影响。

　　因此，想要防止内分泌水平波动明显，平时应该保证充足合理的睡眠时间，身体养过合理，内分泌水平保持稳定，激素才能正常分泌出来，防止身体健康受到威胁。

　　4、损伤肝脏

　　经常有熬夜这种行为对人体健康是不利的，很多人在长时间熬夜的情况下导致肝脏功能下降，肝脏作为人体十分重要的器官。

　　为了防止肝脏功能降低，最好的办法就是每天保证充足的睡眠时间，睡眠充足之后肝脏排泄毒素的能力提高，体内产生的垃圾毒素也可以第一时间排泄出来，通常对身体健康就有帮助。

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　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　2、头痛

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　5、影响生育力

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的.人肝功能异常的比例较一般人高。

　　7、罹患慢性病的机率增加

　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

　　8、视力危害最大

　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

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