滋补养生的东西有哪些，在我们的日常生活中，随着年龄的增长，我们也会随着时间慢慢的开始变老，这个时候也是会有很多人开始养生，开始吃一些滋补类的食物，一起来看看滋补养生的东西有哪些？
滋补养生的东西有哪些1
我们日常生活中常见的各类食品都有自身的营养特点。但我们常提到的枸杞、阿胶、羊肉、核桃、人参确实也能够起到一定补充身体营养的作用，从中医理论来看：
1、枸杞：枸杞还能够补气血，体质虚弱的适合服用。此外，枸杞能够修复肝脏损伤，养肝护肝。枸杞含有胡萝卜素、枸杞多糖、维生素E、硒、黄酮类成分，能够抗氧化自由基，延缓衰老，尤其是，黑枸杞，富含花青素，美容养颜效果好。
2、阿胶：阿胶补血滋阴的效果非常棒，它里面含有的.微量元素和矿物质能够为骨髓造血提供一部分原料，贫血及女性产后食用，可能起到补充气血亏损的作用。
3、羊肉：羊肉能够温肾壮阳，除湿驱寒，冬天服用，暖身体。手脚冰凉的人可以吃羊肉，能够增强免疫力，但是，羊肉属于热性食物，吃太多会上火，少量食用为好。
4、核桃：核桃里面的蛋白质含量很高，能够增强肌体免疫力，而且核桃含有不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血脂。经常吃能够健脑，人会变得聪明。
5、人参：手术后元气大伤，可以适量服用人参来补气。日常气弱的人也可以经常吃一些强健身体，但是注意分辨优质人参，红参补益作用最强。
以上食物虽好，但摄入食物过于单一，会导致营养不良。每日饮食应包含高蛋白类食物，维生素含量丰富的食物及富含微量元素的食物。所以平时饮食还是应全面的摄入营养，这样才能营养均衡。
滋补的食物有很多， 通常有山药、墨鱼、大枣等。 不同的滋补食物，有不同的滋补效果。
1、山药山药的营养价值很高，富含人体需要的多种氨基酸和维生素等物质，所含的淀粉酶可以帮助消化，增进食欲。同时，山药还能有效地阻止血脂在血管壁的沉积，
从而可以预防心血管疾病。如患者有脾胃虚弱、肺脾不足或脾肾两虚的体质虚弱以及病后脾虚泄泻、咳嗽、遗精、带下、小便频数等症状，可以适当地食用山药。由于山药有收涩的作用，因此大便燥结者不宜食用。
2、墨鱼墨鱼可辅助治疗妇女经血不调及各种原因引起的水肿以及风湿性疾病、痔疮、脚气等症状。常见饮食搭配有墨鱼和桃仁，可以辅助治疗妇科的淤血症状，对痛经有较好的辅助缓解效果。
此外，墨鱼和猪肉搭配食用，对于产后乳汁不畅，或者缺少乳汁的患者可以辅助促进乳汁分泌。墨鱼与当归合用，则对于女性子宫具有双向调节的作用。
3、大枣大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，可用于脾胃气虚导致的体倦乏力、食少便溏时，可作调补脾胃的辅助药，常与党参、白术同用。
大枣通过补气以生血，又通过养血来安神，常用于血虚面黄、心悸失眠，治疗血虚引起的情志抑郁、心神不定等症状，食材配伍有当归、熟地黄等。而和一些峻烈药同用，可使其攻邪而不伤正，比如配大戟、甘遂等毒性药，能泻水逐饮而不伤脾胃。
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日常生活中具有滋补作用的食物有很多，山药是首选。山药有补脾益胃、润肺止咳的功效，还能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而可以预防心血管疾病，而且经常食用还能延年益寿。
墨鱼营养丰富，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。百合有滋阴生津的作用，对于阴虚有一定的补益作用。另外大枣、桂圆、花生、板栗、莲藕等都具有滋补的作用，适量的食用对身体健康非常好。
头发：
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑：
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
皮肤：
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
眼睛：
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的`蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
鼻子：
葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。
嘴唇：
核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
牙齿：
芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。
如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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1、葡萄
在中医方面认为葡萄是性平食物，味道酸酸甜甜的，适当的吃一些可以达到滋肾养肝，养血补气作用，可以促进身体健康，而且还能辅助治疗肾炎疾病，葡萄种类各种各样，黑葡萄的效果最好。
2、桑葚
想要滋补身体桑葚能达到好的作用，它的味道酸酸甜甜的，是寒性食物，能达到生津止渴，养颜补血，滋补肝肾效果，而且对于口渴烦热，腰膝酸软，肝肾阴亏等问题也有很好的.改善作用。
3、黑枣
吃枣能达到补血作用，吃黑枣补肾效果很明显，它里面的维生素，糖类物质，脂肪，蛋白质含量丰富，像铁离子，钙质，维生素c含量很多，能达到养肾阴血，补益脾胃作用。
4、山药
山药可以益肾健脾补肺，是温补性效果很好的食材，如果有肾脏方面的问题就可以把山药煮一些汤来喝，可以和猪骨搭配在一起熬煮，效果可以更好。
5、黑豆
黑豆里面含有非常丰富的油酸以及氨基酸物质，让身体获取充足营养物质，还能达到消肿补益肾脏效果，肾虚患者适当吃一些就很适合。
6、黑芝麻
黑芝麻里面含有矿物质以及氨基酸，能够让细胞形成代谢速度变得更快，还可以缓解肝肾虚弱问题。
滋补食物的种类就是上面这些，平时有身体虚弱问题的人适当多吃一些就很不错，能够让身体体质变得更强，还可以提高睡眠质量，平时不要长时间熬夜，注意劳逸结合，身体体质变好以后心情也能更加舒畅，抵抗疾病的能力就能更强。
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