心理学都有哪些知识
心理学都有哪些知识，心理学上的「黑暗效应」是恋爱的必备技巧。在黑暗的场所中，双方无法清楚感知对方情绪时，能够大大降低不安感，擦出爱情的火花。下面来了解心理学都有哪些知识。
心理学都有哪些知识1
如何面对一个愤怒的人？
一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。
其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。
下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。
心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。
难过的时候该怎么办？
怎样快速走出负面情绪？
当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。
怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。
接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。
在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。
从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：
我们甚至不能拥有自己的.真实感受。
心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。
为什么我们懂了这么多道理，
却依然过不好这一生？
因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。
那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。
为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。
这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。
培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。
所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。
如何在短时间内发展出一个全新的自我？
这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。
答案是：每天花3分钟关注自我内心。
我们可以这样探索：
我最希望自己拥有什么特质？
能带给我幸福感的是什么？
我最有兴趣的是什么事？
我在逃避什么，我在羞耻的是什么？
我希望别人怎样对待我？
最能让我满足的是什么？
做了哪些事可以提升我的价值感？
在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。
我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。
而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。
加深自我了解的一些小操作：
1、自由联想
自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。
想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。
2、写下故事
细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。
在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。
3、和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等
无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。
了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。
如何让自己正面情绪越来越多？
如何正面的滋养自己？
现在，情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。
我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。
如何增强自己的正面情绪？让自己拥有更多的好心情？
我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。
你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。
你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。
你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：
1、给自己压力太大
那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。
具体例子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。
旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。
2、怕失败，怕挫折
认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。
此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。
3、否定自己
还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。
我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。
告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。
做一个既会依赖又能独立的人，这样的人最幸福。
你知道吗，人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：
一是依恋他人的安心感，
二是独立自我的效能感。
我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。
并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。
别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。
自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。
常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。
倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。
最后，希望以上内容可以对你也有点帮助。
做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那是非常幸福的感觉。
心理学都有哪些知识2
1、心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、互相影响。
2、适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑和抑郁情绪。
3、出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的.表现。
4、睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
5、抑郁和焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
6、服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7、儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
8、预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
9、要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
1、用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
心理学都有哪些知识3
首因效应，是一种社会知觉效应。
在人的交往中，往往比较重视最先得到的信息，据此对别人下判断，形成最初的印象；而在最初的印象形成之后，对后来的信息就比较不重视了，这种现象叫首因效应。
另外，第一次上课，第一次上主题班会，第一次组织学生集体活动，与学生第一次谈话等等，都要注意与学生建立情感上的联系。古人云：“亲其师，信其道。”教师取得了学生的信任，就会给以后的教育打下一个良好的基础。
马丁·路德说过：“世界上所做的每件事情，都是抱着希望而做成的。”人们基于对环境的认识，进而产生了价值感和目标感，进而导致需要，而需要又引起动机，但动机是否必定产生相应的行为，则还取决于行为导致预期目标的可能性有多大。
这个公式表明，假如一个人把目标的价值看得越大，估计实现的概率越高，那么所激发的动机也就越强烈。
平时，我们要通过各种途径，运用多种方法，经常教育、鼓励和引导学生，帮助他们树立正确的人生观、确定远大、正确的人生目标，并为实现这一目标而努力。
这样，通过分步目标的逐步实现，不断强化学生的学习动机，从而使学生产生强大的精神动力，为实现目标而努力拼搏。
美国心理学家罗森塔尔曾做过这样一个实验：他到一所学校对学生进行测试。之后，罗森塔尔以赞赏的口气将一份“最有发展前途”的.学生名单交给了班主任和科任教师，并叮嘱他们一定要保密，否则会影响实验的正确性。
其实，当初那份“最有发展前途”的名单只是罗森塔尔随机挑选出来的，不过这个善意的“谎言”对班主任和科任教师产生了心理暗示，老师又将这一心理活动通过情感、语言和行为传染给了学生，使学生强烈地感受到来自老师的热爱、关注和期待，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。
在上课时给予学生更多的关注，时常用一个满意的目光、激励的动作去鼓励学生，给他们传递“我能行”“我很优秀”的信息，学生感受到老师的关注，会产生一种激励作用。
心理学知识：艾宾浩斯遗忘规律
有研究表明，遗忘过程在识记后很快就会发生，其发展的速度是不均衡的，最初几小时遗忘比较快，以后逐渐缓慢，如在识记停止后2分钟，遗忘了需要41、8%时间内所学的内容，两天后，遗忘了72、2%时间内所学的内容，到31天后，只比两天后多忘6、7%时间内所学的内容。
而相当一部分学生由于没有意识到这一点，在平时学习中往往是按照上课听课，课后做作业的模式去学习、生活，只是到了期中或期末考试临近时，才“临时抱佛脚”，匆匆地进行复习，这样做当然学习效果就不大，因为这种做法违背了“及时复习”的记忆原则。
一是要及时复习，较多地复习，防止在学习后立即发生的遗忘，这好比“加固建筑物”，会收到事半功倍的效果；
二是采用试图回忆与反复阅读相结合的方式，复习时，单纯地一遍遍阅读的效果并不好，应当在材料还没有记住以前就不断地试图回忆，复习效果可以提高。回忆是一种比阅读更为积极的过程，有利于记忆；
三是采用多样化的复习方法，运用多种感官参加复习。可以用阅读、背诵、问答、整理笔记、比较、练习等多种方法，让信息通过多种感觉通道到达大脑皮层，对同一内容建立广泛地联系，加强记忆。
四是通过操作活动促进记忆，对一些单纯用阅读很难记住的材料，可以把活动和操作参与到这些材料的记忆中去，如学习电子电路的原理时，可以去绘制电路图，帮助记住各元件的特征和连接规律，乃至电路的原理。