产后抑郁如何快速康复

　　产后要有一个安静舒适的环境，适当限制亲友的探视，使产妇有充足的休息。要吃易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。家人、朋友要主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。

　　另外，笔者建议学会接纳自身的抑郁状态，减少负面的暗示，这可能与你早年的情感创伤的重新体验有关，是你内心已经有了抑郁，只是重新的体验，活生生的婴儿会让你的体验被唤起。而且，如果你没有任何觉知的话，这个轮、回会丝丝入扣。

　　提高自己对现实问题的处理能力，加强与家人和朋友的沟通和交流，同时适当地加强身体的运动和锻炼，保证自己有一个比较好的心态，也比较稳定的情绪，心情也比较的舒畅，我想产后抑郁症是完全可以很好地预防的。建议有必要同自己的爱人一起来学习学习心理学和相关的一些知识。有了知识的力量，我想自己的言语和行为活动就有了明确的方向和目标。办事的效率也会大不一样的。

　　最后，如果以上的方法着实不可行了。笔者建议你通过心理咨询的方式来改善自己的状态，也可申请家庭心理医生的帮助。祝新妈妈们早日康复！

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