掌握相关抑郁症的专业知识，心里有数才不害怕。抑郁症的症状很普遍，乃至大部分抑郁症都能够算作是正常的心理现象。但并不是一有抑郁便是忧郁症，只有持续的时间比较长的并且会影响到生活的抑郁症需要多加注意。人的情绪像海洋一样有涨落，像月儿一样有阴晴圆缺。抑郁症会随时间变长而逐渐减轻。
改进孕妇分娩前后的生活环境，有益于女性生完孩子维持心理健康。和睦的夫妻感情与家庭和睦对平稳女性生完孩子的心态有很重要的功效，老公多关心体贴，家庭主要成员适度分摊照顾宝宝的重任。
“产后抑郁症”的自我调整方法：
假如女性能掌握一些心理学和心理疗法就可以学以自用，立即调节和改进自身的心态。
聚焦点迁移
将专注力迁移到一些开心的事儿，关心自身的爱好，以身作则参加有意义的事和开心的主题活动。
积极寻求帮助
产后抑郁的女性心里会有一种无奈，心理学专家剖析，这类无力感可能是幼时被忽视的阴影再次出现。这实际上是一种期待得到别人关心的信号，因此积极寻找和接纳他人的关心是一种很合理的自身保护措施。
释放压力充电法
适度调整日常生活内容，不必每时每刻关心小孩而忽视了自身，将小孩临时交给别人照顾，释放压力。
个人行为调整法
由于女性生产后不适合做强烈的健身运动，但一些适度释放压力的活动是十分必要的，比如深吸气、散步、坐禅、冥想训练、听舒缓优美的音乐等等。
倾吐发泄法
找朋友或家人沟通交流，尽诉心事，痛哭一场也可以，畅快发泄烦闷的心态。
自身激励法
欣赏自己，多看看个人优点，多看看事情的益处，多想想会取得成功的一面。
产后抑郁将会危害小孩的生长发育，新妈妈不管是为了自己还是为了孩子都要调整好自己的心态，预防产后抑郁症，保持身心愉悦。
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