抵御女性消极心理的有效方法

时间:2023-10-31 09:31:48 心理 我要投稿

  有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易给身体造成危害的,就像《红楼梦》中的林黛玉那样,多愁善感是种消极的心境。

抵御女性消极心理的有效方法

  心境是一种微弱的、平静的、持续时间较长的情绪状态,也就是我们日常所说的心情。在心境产生的全部时间里可影响人的整个精神面貌和全部活动。积极良好的心境可使人“无往而不乐”,相反,消极不良的心境会使人“无往而不悲”,正如古人所言“忧者见之而忧,喜者见之而喜”。那么,当你处在不良的心境状态时,如何度过并淌除它呢?

  加强锻炼

  一个人如果身体健康则精神振奋,心情舒畅,始终朝气蓬勃;如果疲劳过度,睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境。因此,为了有一个良好的心境,就应当坚持锻炼。科学研究发现,由锻炼引起的生物化学上的及其他各种各样的变化,比药物更有助于提高人们的情绪,尤其是能够促进心肺功能的有氧运动,如跑步、疾走、游泳、做操等,每周3~5次,每次持续二十分钟左右。量过大或过少均达不到最佳效果。

  巧用颜色

  色彩可为人的精神提供营养,因为色光作用于人的视觉器官,能使人产生一系列心理效应,红色使人兴奋,黄色使人喜悦,绿色使人情绪稳定,紫色使人压抑,玫瑰色使人消沉,黑色使人心烦。因此,女性朋友在你心境不良或烦恼之时,应尽可能避开一些不利于心境的色彩,而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩。

  欣赏音乐

  音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响。它通过一定的节奏、能取到降低血压等作用。但是用音乐来改善不良心境,必须选择好适合你目前心境的音乐,否则难以达到预期目的。例如,节奏明快的音乐使精神焕发,旋律优美的音乐使人安定舒适,当然选择音乐还要考虑个人的特点和音乐治疗的“同心境”原则,只有选择出最适合自己的音乐,才能在音乐的逐渐变化过程中,达到期望的心境。

  调节饮食

  科学家发现,对几乎所有的人来说,食物和心境之间都存在着本质联系。碳水化合物可产生镇静效应,食用蛋白质能维持人必须的警觉性和心理能量,饮用大量的咖啡因可导致心境变化。专家们认为,为了保持良好心境,在饮食方面应注意以下几点:

  第一、饮食要多变,注意营养结构平衡。

  第二、少食高脂肪,高胆固醇食物。

  第三、食物中要保持足够的淀粉和纤维素。

  第四、避免食过多的盐和糖。

  第五、少饮酒。

  创造梦境

  科学家们发现,在睡眠的同时,可通过做梦来消释心理负荷而起到调节情绪的作用,若果剥夺了人的有梦睡眠,会引起人的一系列生理失调现象,如易怒、脾气暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振。可见,梦可以给人带来好的心境。事实上,任何人都需要做梦,生理学研究表明,一个健康的人,每夜要做65~120分钟的梦。

  增加光照

  最新研究发现,一个人如果光照不够易患季节性情绪紊乱症,即很多人一到冬天,就感到情绪消沉或患上抑郁症,因此,为了改变不良情绪,最好使自己拥有更多的光照。有关专家建议一个人每天至少有2~3小时的明亮的人工光照,其心境就会好起来。

  乐观思考

  人们的许多消极心境都是由轻率,不现实的思维方式引起的。因此,改变自己的不正确思维模式是消除不良心境的重要方法。有的学者对那些近期经历过焦虑或抑郁的大学生进行调查,其结果发现那些试图从困境中寻找乐趣的学生,比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。因为哭鼻子只能是雪上加霜,而乐观思考可帮助你摆脱自我失败的心境。

  向异性诉说

  在现实中,几乎每个人在情绪不好时都有向他人诉说之愿望,诉说本身就是一种情绪宣泄,如果你诉说的对象是异性,会起到更有效的作用。因为对于男性来说,女性相对细腻、人微、善解人意,富有同情心,绝大多数是最佳聆听者。对于女性而言,男性相对豁达大度、明朗、刚强,乐子扮演女性的“保护神”,是出色的听众。从生理角度上来看,由于两性间存在着的吸引力,所以两性彼此交心畅谈,能够产生高度集中,高度兴奋的情绪,以冲淡排除烦恼、忧郁、苦闷等意念,从而产生愉快的情绪。

  无论是男性,还是女性,其生活的海洋是浩渺无垠,色彩斑斓。有时令人愉悦欢快,振奋不已,有时却使人烦恼苦闷,难以自拔,有时又会让

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