失恋的几个心理阶段

时间:2023-07-05 17:10:58 心理 我要投稿

  失恋的几个心理阶段,失恋就是一次重生的机会,不要纠缠,不要拖拉,失恋是一种心理创伤,需要经历好几个阶段才能得到真正的康复,以下分享失恋的几个心理阶段。

  失恋的几个心理阶段1

  1、否定。当你收到分手这个信息的时候,你脑海里会冒出很多的想法,比如说,他只是一时冲动,一定还会回来找我的;比如说,他还是爱我的,不会这样轻易离开我;再比如说,我这么爱他,他会舍不得的……你拒绝接受某些事实,因为在潜意识里,你还没有准备好接受这一打击。

  2、自怜。这时候的你,或许流过了眼泪,或许假装坚强,你会开始封闭自我,可伶自己没人爱,或许你可以因为一段时间的自我封闭,可以为自己内在积蓄能量。然后努力走出去。

  3、不屑。这时候你已经真正在主动疗愈自己的失恋心伤。为了减少伤痛,你本能地去挑对方的毛病。虽然你做了那么多努力让自己认为他不值得爱。你可以利用对他的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。

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  4、理解。这时候的你心或许已经很累了,但是也可能会安静下来,开始思考自己过去的那段感情,开始认真分析你与他在感情当中的是是非非,进而理性的理解了他,理解了你们的感情。而失恋所经历的这一阶段,你也定会去寻找答案,这也为你继续以后的幸福生活铺垫了道路。

  5、接受现实,重获自由。此时此刻,你已经从失恋的阴影当中走了出来,或许这时候,你还有那么一点感伤,还有那么一点自怜,但是无论如何,经历了前面的几道关卡,你现在已经重新感受到了生活是美好的`,空气是清晰的,你已经不需要任何麻醉剂,完全的恢复了起来,无论是工作,朋友,还是家人,你都可以重新开始投入全部的精力。

  失恋的几个心理阶段2

  1、两个周以内【否定与隔离】

  通常在分手后两周内,前任跟你都在经历着否定期。

  这是一个事态发生后的应激阶段。人们的常见反应是:否定与隔离。不愿承认已发生的事情,避免谈及这件事。

  如果身边的人问起“你最近是跟xx在闹分手吗”,经常会得到“别提这些不开心的事了”这样的答案。

  这是挽回最纠结的时候,双方的负面情绪等于都在一个顶峰,这两个周以内,大部分都是无效交流,你以为你道的歉有用,其实都没有越过对方的情绪去,都在对方的防护罩外围飘着,他听不进你解释的东西,你同样也听不进他强调过的问题。

  双方都深陷在一个否定感情,隔离真实自我的状态。

  相似的是,两个人都有受害者心态,都觉得自己在感情中受到的伤害最大。提分手方认为对方伤害自己在先,导致自己不得不做出分手决定。而被分手方认为自己被抛弃,对方应该对此负责。

  各执一词,大概率会出现冲突和死缠烂打式挽回,偏偏这时候极少数人冷静地下来,往往做出火上浇油的事情。

  否定期的建议是:维持弱联系,避免深入谈及感情问题造成冲突,调整心态

  面对前任的逃避一定不要穷追不舍,但也不能完全地断联。其实刚开始想迅速地挽回是不切实际的,只能接纳对方的情绪,以及避免因感情失败产生自我否定,认为自己不够好。对方心中未必没有复合的心思,只是在否定期,一切都让位给了自我保护,强行打破对方保护罩不是良策。

  2、两周至一个月【愤怒】

  分手的小伙伴基本已经接受了分手的事实,明白了目前的处境跟以往的区别,但是有了新的情绪——为什么这样的事情会发生在我身上?为什么事情搞成了这个样子?

  痛苦、抑郁、自责、愤怒等情绪接踵而至。

  王小波说过,痛苦的本质源于对自己无能的愤怒。

  当你不得不认清现实,内在的攻击性就会转化为外在的'攻击性,具体表现就是,推卸这件事情的责任,不承认自己的无能,反而怪罪其他人做的不对。

  前任会怒气冲天的怪你做的不对,你好不容易跟前任能说上几句话,结果他对你异常情绪化,愤怒的指责你在感情中的所作所为,把情绪强加到你的头上。

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  愤怒期的建议是:尽可能多地发现问题

  大部分人都不是卡在第一个时期,而是卡在第二个时期过不去,因为第二个时期是分手后的第一次有效交锋,否定期内的交流是无效交流,但是愤怒期不是。愤怒期是充满内容的表达爆发,作为旁观者看待一个人的愤怒的话,比较容易看穿对方真正的需求,发现对方身上的问题,和他所认为的主要的情感矛盾。

  再来观察自己的愤怒期,面对情绪,考验的是人的情感认知高度,你是否意识到自身的无能?你是否分辨对方的情绪化表达中哪些是主要问题,哪些是纯粹发泄?低认知层次的人会跟对方掰头,用愤怒回击愤怒,高认知层次的人才有抽丝剥茧发现问题的能力,和厚积薄发的耐性。

  人都有发火的时候,都有脾气大的时候,值得庆幸的是,向外爆发是一个积极的沟通信号,这说明一个人没有把悲伤藏着掖着,那么他就是一个有破绽的人,他的破绽就是你发现问题的窗口,发现问题,才能有针对性的去跟对方沟通,帮他解决问题。同时认识到自身的缺点,改正缺点,尝试适应现阶段对方的节奏。

  3、一个月至三个月【讨价还价】

  书中关于悲伤的【讨价还价】指的是,与神讨价还价,或者与魔鬼做交易,比如患者家属得知噩耗恳求医生“求你一定要救活他,你让我做什么都行”,想要通过交易改变无助现状,试图夺回控制权。

  即便不是如此极端的例子,情感体验也是类似的,都渴望在这段时间重新掌握对自我状态的控制权。挣扎,摇摆,后悔,回味,都是这个阶段的感受。为了保护自己不被悲伤击倒,前任为稳住生活掌控权,可能会做出这样的努力——想复合或者想找新欢。

  这就是我所说的回味期。

  在分手后的一个月到三个月之间,会频繁回想起跟前任的相处细节,睹物思人,由此联想起前任的好。

  但是他联想到前任的好不代表会复合,一般在这里会有两种分叉,一种是与前任讨价还价,思考“如果我们改变一下,是不是还有可能?”一种是压抑自己的需求,给前任判死刑,找一个新的目标,也就是我们常说的“反弹关系”(即无缝衔接找新欢,实则是走出阴霾的工具)。

  失恋的几个心理阶段3

  一、震惊与混乱

  失恋突然袭来,恋人们会感到“大地震动”,心中充满焦虑和消极的想象。生活一片混乱,焦虑和无助主宰一切,原本的安全感和幸福感消失了。

  解读:'s失恋并不是一切的结束。虽然生活变了,但你并没有失去一切。你还有朋友和家人,以后的日子会很长。试着让你的生活回到正常的时间表。

  二、痛苦与否认

  失恋后,你会觉得很痛苦,或者以泪洗面,或者不愿意承认爱情的失败,这似乎意味着人生的失败。否定就是不接受这样的失败,不接受生活的改变。某种程度上,否认可以让人避免巨大的痛苦。

  解读:'s失恋意味着否定自己过去的.感情,未来生活的不确定性是痛苦的,不可接受的。没有人能做好接受这种打击的准备,给自己一些时间,寻求家人朋友的帮助。

  三、纠缠与挽回

  在这个阶段,你总是纠结于留与不留,任何理由都成了抓住对方的借口。这只是否定之后才能付诸实践的行动。即使这样的纠缠对自己造成伤害,除了纠缠你还能做什么?

  解读:应该相信,能真正挽回的感情是建立在理性沟通的基础上的,以自尊为代价换来的感情是很难长久维持的。建议在此期间多与人交流,多参加一些社会活动。

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  四、愤怒与攻击

  当恋人转身离去,你会觉得被背叛,让你觉得自己一文不值,很生气。你最爱的人突然变成你最讨厌的人,所有的优点变成缺点。你不能太恨他。更何况他们还会报复攻击别人。

  当解读:被“分手”时,生气是正常的。在这种心情下,各种念头都冒出来了,他渴望被肢解以解除仇恨。但是,如果情绪付诸行动,会给双方带来不良后果。我们可以采取一些无害的方式,比如写一封信,在信中互相声讨,把信撕成碎片,扔到垃圾桶里发泄愤怒。或者学习一些放松的方法来缓解负面情绪。

  五、哀伤与抑郁

  暴风雨过后,外面的世界不受我们控制。这时候我们选择了撤退回自己的世界,这里是最安全的地方。忍不住回忆往事哭泣,自我放纵无拘无束,没人指责你,没人爱你,谁在乎?整个天空充满了悲伤。

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