4个简单快速瘦腿小方法

时间:2023-08-05 05:11:23 美容 我要投稿

  4个简单快速瘦腿小方法,拥有一双修长的的美腿,是所有女生都梦寐以求的,炎炎夏日,正是穿短裤短裙大秀美腿的季节,所以瘦腿是关键,下面我们来具体看看4个简单快速瘦腿小方法。

  4个简单快速瘦腿小方法1

  50下搓出小鸟腿

  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力。

  按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50 下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  每天刮腿20分钟,一个月减8斤

  方法是:买一只牛角的'刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。

  最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

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  薄底厚掌,踩踩就瘦

  方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

  你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

  狂蹬空中自行车

  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行。

  做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

  4个简单快速瘦腿小方法2

  1、三分钟晨操

  每天早上出门前,抽出三分钟的时间来做个三分钟瘦腿操,双手叉腰,双腿站立分开,腰的位置向左右两侧转动,拉动我们腿部的肌肉,而且还可以收臀,一箭双雕。

  这个瘦腿操做法简单,时间也只需三分钟而已,每天只需要短短的三分钟,不仅可以瘦腿,还可以让我们一天都精力充沛。

  2、楼梯上下法

  我们平时走楼梯都是一步一阶的,现在可以两阶两阶的走,走的时候把重量尽量移向前腿。

  上第二阶楼梯的时候,要保持腹部挺直,后腿吊起来拉直,有效加速我们的脂肪消耗。现在很多人基本都是坐电梯,虽然很方便,但是也会让人变懒惰,如果楼层不高,就爬爬楼梯吧,过程中只要使用正确的方法,瘦腿是效果很好的。

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  3、洗澡搓搓操

  每天洗澡冲凉的时候,把沐浴露涂在腿上,把脚架在洗脸台上,双手用点力从大腿根往下搓到膝盖,再反搓回来大腿,想瘦小腿就搓小腿,搓50下手会很酸,坚持住就好了,能搓100下的话效果会更好。每天洗澡的时候都能做,效果很好。

  4、腿部推拿法

  热水泡脚对身体是很好的,泡脚粉时候,从下往上先给脚心轻柔的按摩,然后在小腿肌肉那里上下推拿,加快新陈代谢,排出体内的水分和废物,每天只需要做十分钟就好了。

  不管有没有瘦腿的'目的,泡脚都是很好的,可以促进我们的血液循环,提高睡眠质量,再加上简单的腿部按摩法更有美腿的效果。

  4个简单快速瘦腿小方法3

  一、按摩加抬腿:

  抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉。

  二、穿防静脉曲张裤袜:

  如果你是需要经常站立和走动的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,不然效果也不见得会好。

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  三、翘臀运动:

  如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。

  每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的.臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

  四、喝薏仁水:

  不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

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