汗蒸注意事项
1、要注意的是，有高血压、心脏病的人不要做汗蒸。由于汗蒸房的温度都在40摄氏度左右，对这一类人是相当危险的，会触及生命底线。
2、经期不宜进行汗蒸，在这个期间女性的身体本来就是弱弱的，而汗蒸是一件耗费体力的事情，如果在这期间进行汗蒸，后果将不可设想啊。
3、汗蒸前记得要先补充水分，因为汗蒸时会大量出汗，以免汗蒸过程中缺水，还可以在水里放适量的盐，保证体力。
4、汗蒸时切勿多说话，本来汗蒸就是一件耗体力的事，如果这个时候还喋喋不休地说，岂不是在浪费体力，也浪费自己的元气。最好的做法就是，闭上眼睛，放松精神。
5、汗蒸时间不要过长，一般时间为40分钟比较合适，太短的时间汗出不来，太长的时间可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差，所以这个时间长度刚刚好，最好不超1小时。
6、汗蒸时不可频繁出入汗蒸房，以免一冷一热的，造成身体损耗，常常进出也会不利于汗蒸效果的发挥。
7、汗蒸时不可戴隐形眼镜，我们都知道汗蒸的时候会出汗，而汗液会顺着眼角带菌流入眼内，这样就会容易让细菌感染隐形眼镜和角膜。
汗蒸有哪些好处
1、可以改善皮肤状态，因为汗蒸能养生，可以通过排毒改善皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。
2、在汗蒸的过程中，一定要情绪放松，身心放松才是有效的，所以可以舒缓紧张情绪、减轻压力，改善亚健康状态。
3、在汗蒸的过程中，可以通过热量，加速体内血液循环，打开毛孔达到排除身体污物的效果，并且还可以促进肌体修复与再生功能，达到抑菌的效果。
4、激活身体休眠的细胞，可以增强人体的免疫力，如果有伤口的话，也可以促进伤口愈合快。
5、排除人体中性脂肪，促进脂肪燃烧，所以对塑身美体有一定作用，可以帮助减肥。
汗蒸要带哪些东西
首先，进去汗蒸之前需要卸妆，所以可以带卸妆的东西，去到汗蒸房再卸掉进去，如果对自己有信心的，这个可以在家完成再出发。
其次，进汗蒸房需穿宽松棉质的衣服，一般在汗蒸房会提供，不需要自己准备，但是要一身容易换的衣服。并且，汗蒸之前要洗澡，汗蒸完是不能立即洗澡的，以及带一条吸水性较好的毛巾，汗蒸完了，如果出来的时候发现汗还没擦干，可以用自己准备的毛巾拭去汗水。
汗蒸后要注意什么
1、汗蒸后不要立刻洗澡洗头
由于汗蒸后，人的毛孔还处于扩张的状态，如果洗澡或洗头的话，容易受风寒侵袭。而且，你知道吗？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建议至少休息6小时后再进行，避免寒气进入人体，引起各种不适。
2、汗蒸后要注意保暖
汗蒸后，毛孔属于张开的状态，很容易感受风寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室内休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。
3、汗蒸后要多喝水
汗蒸过程中会丢失大量的水分，蒸发出汗来，所以汗蒸完了，应该要及时喝水补充体内的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不适。
4、汗蒸后要注意饮食
汗蒸过后，人是比较容易感到饥饿的，甚至是打开了你的食欲，但是这时候不适宜吃顿饱的，而是要控制好用量，避免因为消耗的，在这一顿全部补回来，甚至还超出了这次汗蒸所消耗的能量，这样是很容易肥胖哦。所以，要控制好饮食。
5、汗蒸后不要吃生冷食品，这样会刺激肠胃，引起腹泻。
汗蒸可以减肥吗
汗蒸减肥是真的吗？真的可以达到效果吗？这或许是很多想减肥之人迫切想知道的。在这里，将告诉你答案。
汗蒸减肥是有效的，但不能把减肥全部压在汗蒸这里哦。汗蒸疗法通过高温可以帮助肥胖的你，消耗掉体内多余的热量，因为汗蒸房温度高于皮肤，所以很多脂肪就会通过皮肤散热的方式被蒸发掉，每克水蒸发可带走热量1000卡。
汗蒸减肥，可以快速清除人体内的垃圾，调整脏腑功能，改善脾胃消化功能，加快人体新陈代谢，促进脂肪分解，这样当然就能起到减肥的效果。
虽然，对于要减肥的你来所是好消息，但是这不可以盲目进行，一下子过度汗蒸，这样对身体是没有好处的，还是得掌握这个度，做到健康减肥。
若过于肥胖，为了减肥而汗蒸，注意把控时间，每次不要超过30分钟。等汗蒸完，从汗蒸房出来，及时用毛巾擦干身体，不要立即用冷水洗澡，可以休息1到2个小时，再用温水洗澡。
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