女人总痛经怎么回事 缓解痛经有10大秘诀

时间:2024-02-06 17:42:19 婚姻 我要投稿

  导致痛经的生活原因

女人总痛经怎么回事 缓解痛经有10大秘诀

  1、经期剧烈运动,受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

  2、空气不好受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油,香焦水等造成痛经。

  3、少女初潮,心理压力大,久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,爱吃冷饮食品等造成痛经。

  导致痛经的病理原因

  1、子宫发育不良:子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

  2、子宫位置异常:若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

  3、妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫内放置节育器(也易引起痛经。

  4、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经,经检查患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

  女人缓解痛经的10大方法

  1、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  2、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  3、经前适当运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  6、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  7、少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  8、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  9、服用止痛药

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  10、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。