水果沙拉的最佳搭配是什么

时间:2023-08-18 15:18:38 服饰 我要投稿

  用什么水果做沙拉最好吃

水果沙拉的最佳搭配是什么

  牛油果本身的味道比较单薄,如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。不过牛油果高热量食品,每次只能吃半个,否则便会过胖了。

  牛油果沙拉的做法:

  材料:牛油果2个:奶酪100克:生菜50克:甜玉米罐头100克 :苹果醋20毫升 :橄榄油10毫升 :食盐3克 :黑胡椒粉3克

  做法:牛油果去皮,备用,牛油果切滚刀块,放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块,备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净,手撕成小块,加入到沙拉碗中,制作油醋汁,将盐:胡椒粉:橄榄油以及苹果醋混合均匀,将油醋汁淋入沙拉碗,均匀混合,装盘。

  香蕉

  因为香蕉非常容易产生饱腹感,因此如果是正在减肥的妹纸们用香蕉来做沙拉是再合适不过了的。

  香蕉沙拉的做法:

  材料:香蕉1根:猕猴桃半个:原味酸奶1袋

  做法:香蕉切片,猕猴桃对半切开,用勺挖出来,切月牙片。将香蕉,猕猴桃摆盘,中间放一瓣桔子淋酸奶,用果丹皮剪成心形,装饰。

  圣女果

  圣女果是沙拉中的一种常见装饰,红彤彤的圣女果可以让沙拉看起来更加有食欲,并且圣女果中还含有丰富的维生素C对于肌肤美白的效果非常好。

  圣女果沙拉的做法:

  材料:圣女果20个:玉米1根:香菜2棵:盐适量:油适量:香醋适量:胡椒粉适量

  做法:圣女果洗净切半,玉米洗净剥粒后入开水中焯熟,捞出玉米晾凉;香菜切末,玉米:圣女果:香菜放入大碗里加油和醋充分拌匀,再加适量盐和胡椒粉拌匀即可。

  火龙果

  火龙果中所含的白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒:解毒的作用,因此水果沙拉中如果加入一些火龙果营养价值会更高哦。

  火龙果沙拉的做法:

  材料:火龙果适量:虾仁适量:西芹适量:圣女果适量:沙拉酱适量

  做法:火龙果一切为二,将果肉用小勺挖出切块,壳备用。西芹切小丁在沸水中焯熟。虾仁放入锅中焯熟。将火龙果肉:虾仁:西芹丁,圣女果用沙拉酱拌匀,可加入少许牛奶,然后用盐:鸡精调味。将拌好的材料装入挖空的火龙果壳中,漂亮又美味的火龙果海鲜沙拉就完成了。

  西瓜

  西瓜具有非常好的解暑功效,因此如果是在夏季在水果沙拉中不妨多加一些西瓜,并且西瓜的口感非常的清甜,可以提升沙拉的甜度。

  西瓜沙拉的做法:

  材料:西瓜:牛油果:洋葱:小青椒:薄荷叶:奶油芝士:青柠檬:橄榄油:红酒醋:盐:黑胡椒碎

  做法:青柠檬对半切开榨汁。青柠檬汁,橄榄油,红酒醋混合,搅拌均匀成沙拉汁备用。西瓜,牛油果去皮切块,小青椒和洋葱切碎,混合在一起。撒上撕碎的新鲜薄荷以及奶油芝士碎。淋上步骤1的沙拉汁,撒上少许盐和黑胡椒碎即可食用。冰镇后口感更佳。

  猕猴桃

  猕猴桃中含有丰富的水果纤维,能够加速人体内脂肪酸素的分解速度,是一种非常好的瘦身水果,因此在沙拉中加一些猕猴桃可以起到非常好的瘦身效果哦!

  猕猴桃沙拉的做法:

  材料:西柚1个:猕猴桃2个:薄荷叶1片:蔓越莓干适量:白糖适量

  做法:西柚去皮,果肉切片,摆放。奇异果去皮,果瓤切片。撒糖。薄荷叶清洗。摆盘,撒蔓越莓干,薄荷叶点缀。

  哈密瓜

  哈密瓜口感清甜,而且颜色也比较漂亮,用哈密瓜来做沙拉不仅造型会更美观而且口感也不赖。

  哈密瓜沙拉的做法:

  材料:哈密瓜100克:西瓜100克:圣女果50克:葡萄100克:沙拉酱适量

  做法:哈密瓜切丁,小圣女果横切成圆片,葡萄去皮,西瓜切成一个圆片,把西瓜切掉几块摆成想要的造型即可,吃时淋上沙拉酱。

  苹果

  我们常说一天一苹果:医生远离我,因此在沙拉中也可以适量加一些苹果提升沙拉的营养,不过苹果切开后特别容易氧化变黑,因此在做沙拉的时候苹果一定要最后再放,可以在沙拉中加一些水果醋来延缓苹果的氧化时间。

  苹果沙拉的做法:

  材料:苹果半个:紫甘蓝80克:葡萄干50克:核桃仁3个:酸奶80毫升

  做法:苹果削皮切小块,用盐水泡一会。紫甘蓝洗干净切好。葡萄干跟核桃仁洗干净。将所以东西依次放碟子里。淋上酸奶即可食用。

  水果沙拉的热量是多少

  1、沙拉酱所含热量:724卡/100g一切质料:蛋黄:色拉油:白砂糖:白醋:盐:氢化植物油。不利于瘦身的质料:蛋黄:色拉油:白砂糖:氢化植物油(反式脂肪酸)

  2、蛋黄酱所含热量:760卡/100g一切质料:蛋黄:白醋:橄榄油:氢化植物油:白砂糖。不利于瘦身的质料:蛋黄:氢化植物油(反式脂肪酸):白砂糖

  3、油醋汁所含热量:59卡/100g一切质料:橄榄油:白醋:欧芹:黑胡椒:洋葱:芥末:盐。不利于瘦身的质料:无

  4、烤肉酱所含热量:216卡/100g一切质料:酱油:麦芽糖:白砂糖:红酒:蒜:香料。不利于瘦身的质料:麦芽糖:白砂糖

  5、美乃滋所含热量:643卡/100g一切质料:牛奶:蛋黄:橄榄油:氢化植物油:白砂糖。不利于瘦身的质料:蛋黄:氢化植物油(反式脂肪酸):白砂糖

  6、西红柿酱所含热量:81卡/100g一切质料:西红柿:苹果:白砂糖:盐。不利于瘦身的质料:白砂糖

  7、法度芥末酱所含热量:62卡/100g一切质料:黄芥末:红酒:蜂蜜:白砂糖:白醋。不利于瘦身的质料:白砂糖

  8、千岛酱所含热量:475卡/100g一切质料:蛋黄:色拉油:西红柿:法国香菜:白砂糖:白醋:盐:氢化植物油。不利于瘦身的质料:蛋黄:色拉油:白砂糖:氢化植物油(反式脂肪酸)

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