减肥食谱1
早餐南瓜枸杞米粥、煎鸡蛋、锦泡菜
午餐红烧牛肉、凉拌菠、素炒芥、半馒头
晚餐冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱2
早餐蒸糯玉、1荷包、1杯牛奶
午餐西红柿牛肉面（面吃半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱3
早餐牛奶杯、鸡蛋煎饼（要间薄脆)1块
午餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱4
早餐黑芝麻红豆粥1碗，茶蛋，凉拌萝卜丝菜
午餐清炖胡萝卜，白萝卜羊肉1碗香菜拌豆腐丝1盘馒半
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1碗（内含几块鸡肉50克挂面青菜1蘑菇数朵)
减肥食谱5
早餐绿豆粥，1碗豆腐脑，1碗鸡蛋1
午餐丰收（种蔬菜蘸酱)，1盘糯米藕，半盘炒土豆丝，半盘萝卜炖牛腩1碗米饭
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍馒1或玉米饼1
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