自然分娩有哪些技巧

时间:2023-10-31 10:01:05 常识 我要投稿

  一、孕期做什么运动利于自然分娩

自然分娩有哪些技巧

  骨盆的运动

  放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。首先,单膝屈起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。其次,双膝屈起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。

  盘腿运动

  放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。首先,笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅,10次。其次,同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾,10次。

  脚部运动

  首先,把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次。其次,两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门,抬高阴道,然后放松。重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次。

  腹肌运动

  锻炼支持子宫的腹部肌肉。首先,单腿屈起、伸展、屈起、伸展,左右各10次。其次,双膝屈起,单腿上抬,放下,上抬,放下,左右各10次。

  多运动有助于顺产吗?随着孕期月份的增加,孕妇带着宝宝通常会感觉比较辛苦,但是为了宝宝的健康和可以顺利自然分娩,孕妈妈们可不能偷懒哦。

  二、孕妇运动太少有什么影响

  孕妇运动太少有什么影响

  孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的,但是如果活动太少,会使孕妇的胃肠蠕动减少,从而引起食欲下降、消化不良、便秘等,对孕妇的健康也不利,甚至会使胎儿发育受阻。

  怀孕期间,孕妇不可一味地卧床休息,避免整天躺在床上,什么活也不做。这样容易导致胎儿过大,造成分娩时的困难。

  孕妇适当运动的好处

  1、帮助胎儿形成良好个性。孕期不适常会使孕妇情绪波动,胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的胎教形式。

  2、可促进胎儿的大脑发育。孕妇运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

  三、孕妇在自然分娩和剖腹产上的误区

  误区一:“自然生产耗时长,太疼,有时候折腾半天也生不下来,最后还得剖,与其受两回罪,不如直接剖,既省时又省力。”

  自然生产不但可以使母亲的身体很快恢复,也有利于婴儿健康。虽然自然生产避免不了疼痛,但在生产过程中,医生也会用一些镇痛药物,帮助孕妇最大限度减轻疼痛感。而剖腹产手术虽然耗时少,疼痛短,但术后会留有创伤,容易感染,恢复起来时间也较长。

  误区二:“自己生会挤压到孩子脑袋,万一缺氧可怎么办。”

  婴儿在产道受到挤压,并不会影响婴儿健康,相反,婴儿经过长时间挤压后,肺里的羊水和脐液会被挤出来,不容易得湿肺。

  误区三:“我可不想自然生产后,阴道变松弛。”

  阴道的弹性很好,恢复起来很快,一般不会影响以后的性生活。年轻的女性就更不用担心这个了。

  误区四:“剖腹产可以自己挑日子,希望孩子哪天出生就哪天生。”

  婴儿的出生,应遵循自然规律,不要人为打乱婴儿的出生日期,这对宝宝的自然成长不利。

  妇产大夫表示,剖腹产虽说有一些好处,比如不太疼,但阴道分娩是几千年来孕妇生产的正常途径,而剖腹产则是不得已才会采用的。所以,自然分娩优于剖腹产是一点也不用质疑的。准妈妈们临产前,最好多看一些有关自然生产的书,多和专业医务人员沟通,自然生产其实并不可怕。

  四、自然分娩技巧

  自然分娩技巧——控制好体重

  1、孕妇在怀孕期间应该要注意自己的体重,在怀孕的期间体重最好不要超过25斤,因为这样巨大儿也会增加分娩风险。

  2、还有就是要进行适当的运动和锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

  自然分娩技巧——信心很重要

  1、孕妇在生产之前一般都会有恐惧的心理,也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。

  2、所以应该要提醒孕妇,生育是人的正常生理现象,在心理上应该要放松对于顺利分娩很重要。

  自然分娩技巧——定时做产检

  1、孕妇应该要定期的做产前检查,这样便于医生早期的时候发现问题,及早的纠正和进行治疗。

  2、比如遇到胎位不正,这个时候在医生指导下就可以采取膝胸卧位等方法矫正,这样就不会不影响你的顺产计划。

  自然分娩技巧——做好分娩的准备

  1、预产期前1个月,孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识,做好心理准备。

  2、保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶,鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。

  3、临产前,孕妇要保持心情稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,积极配合医生,顺利地分娩。

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