孕晚期妈妈也擅长拉伸:
伸展臀部时不要太用力
孕晚期的妈妈们,拉伸时要轻柔缓慢,不要急于求成,拉伸腰部即可,避免拉伸时不小心拉肚子,伤到宝宝。
腰部的伸展应该尽可能小,但不能太小。
准妈妈要注意缓慢轻柔地伸展腰部,确保腰部伸展范围很小。以免伤害宝宝。另外,一次过分拉伸臀部,容易损伤孕妈臀部的软组织,对宝宝的身体造成不良影响。
伸展臀部时不要站立
准妈妈可以选择坐在椅子上或床上。建议不要站立或伸展臀部。如果臀部挺直站立,孕妇身体的平衡就会失去,跌倒的风险就会增加。
如果你平时需要伸展臀部,最好慢慢地、刻意地做,放慢你的动作和幅度。坐下或靠在上面,保持臀部挺直。减少伸展臀部的风险。
不要剧烈运动
妈妈在整个孕期最好避免剧烈运动。这并不代表准妈妈完全不能运动。运动对妈妈更好。可以帮助创造血液循环,增加血液中的氧气,宝宝可以得到腹部更多的血氧,让宝宝健康成长。
但是,如果准妈妈在分娩前频繁进行剧烈运动,可能会改变胎儿的位置,导致早产,严重时可能影响胎儿和怀孕。宝宝,最好避免剧烈运动。
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